Fordelene ved meditasjon for å hindre Stress

Can meditasjon bidra til å redusere stress eller for å håndtere depresjon? Når du er redd eller trist, du kan føle deg fortært av stress eller depresjon. Meditasjon hjelper deg å være vitne til hjernen din, plassere din frykt og skuffelser i perspektiv. Frykt og skuffelser, men store, er midlertidige, som mørke skyer i en enorm sky. Ved å observere skyene, du begynner å innse at skyene er dine egne tanker. Tankene oppsto fra ditt eget sinn. Du kan oppleve din egen natur som fredelig, stille og rolig, som himmelen på en fortsatt dag. Ved å betale mindre oppmerksomhet til dine urovekkende tanker kan du oppleve makt og peace.Throughout dagen, når vi opplever stress, kroppen vår reagerer automatisk på måter som forbereder oss til å kjempe eller løpe. I noen tilfeller av ekstrem fare, dette er fysisk reaksjon nyttig. Imidlertid kan en langvarig tilstand av slik uro forårsake fysisk skade på alle deler av kroppen. Meditasjon påvirker kroppen i akkurat det motsatte måter at stress gjør, gjenopprette kroppen til en rolig tilstand, og hjelper kroppen til å reparere seg selv, og forebygge nye skader på grunn av de fysiske effektene av stress.Stress ledelsen har vært assosiert med økt senior helse og velvære. Mens pensjonering synes å være en tid med lite stress. Tross alt, med jobbstress som er blitt holdt i flere tiår ut av bildet, kan man lure på om det enda er stress etter pensjonsalder - senior stress kan fortsatt stammer fra relasjoner, økonomi og pensjonering selv, samt fra mange andre områder av liv. Meditasjon er en av de naturlige metoder for å lindre stress. Selv om meditasjon og stress er inter relatert nå, er det faktisk startet som en religiøs praksis. Meditasjon er en enkel måte å balansere en persons fysiske, mentale og emosjonelle tilstander. Meditasjon stammer fra hinduismen. Det ble også utviklet uavhengig i sufismen. Meditasjon ble senere gjort for ikke religiøse formål som øvelser, kampsport og behandling av helsemessige forhold. I denne epoken, mange religioner spesielt østlige religioner som buddhisme, sikhisme og jødedom følge meditasjon. Den nylige oppmerksomhet på meditasjon er fordi den fungerer som en stress reliever.Meditation og stress relief1. Reduserer metabolic rate, senker hjertefrekvensen og senker blod pressure2. Senker nivået av kortisol og laktat-to. Begge disse kjemikaliene er en kjøper produkt av stress.3. Reduserer frie radikaler skade på body4. Forbedrer hudens motstand som senker med høyere stress og angst 5. Bidrar til å redusere høyt kolesterol nivåer som noen med stress og føre til hjerte- disease.Our liv er overloadedExercise å redusere Stress1. Som du puster, la magen ekspandere utover, snarere enn å øke dine skuldre. Dette er en mer avslappet og naturlig måte å puste, og hjelper lungene fyller seg mer fullstendig med frisk luft, slippe mer "gamle" air.2. Du kan gjøre dette bare noen få ganger for å frigjøre spenninger, eller i flere minutter som en form for meditation.3. Hvis du vil, kan du lage din hals litt strammere som du puster slik at luften kommer ut som en hvisking. Denne typen puste brukes i noen former for yoga, og kan legge til ekstra spenning lindring.