Øk din oppmerksomhet Span
If det er kjedelig da du står overfor en mammut oppgave i å betale oppmerksomhet. Mye forskning og studier har antydet at den menneskelige oppmerksomhet span er ikke mer enn 10 minutter, og med den mengden informasjon som er bombardert med oss, kan det være å få enda kortere. Mennesker overalt betale størst oppmerksomhet til tre ting bare; mat, trussel og sex. Det er primal. Det er noe som har holdt aktivert den menneskelige rase for å overleve og trives. Alt annet er sekundært.
Men hvis vi ta hensyn til bare at tre så livet kommer til å bli veldig tøft. Oppmerksomhet til vår daglige virksomhet, arbeid og andre dagligdagse ting moderne leve tilbud er viktig og noen ganger avgjørende
For å holde vår oppmerksomhet der den skal, kan vi:.
En. Start med å ha nok søvn.
To. Å ha en matbit.
Tre. Lese bøker.
4. Stenge ute distraksjoner som TV og internett.
5. Meditere.
Av de fem ovenfor, er meditasjon den beste. Det fungerer på lang sikt, men tilbyr også umiddelbare fordeler. Nyere studie fant bevis for at den daglige praktisering av meditasjon fortykket de delene av hjernen er hjernebarken som er ansvarlige for beslutningstaking, oppmerksomhet og hukommelse.
Så hva er meditasjon?
Mannen i gata vanligvis tenker meditasjon som en form for tilbedelse eller bønn. Det er ikke. Meditasjon er bevissthet. Det innebærer at man bryter distraksjoner og utsvevende energier i en salig bevissthet. Meditasjon innebærer å bli mer bevisst og mer følsom for hva som er inne i oss. Ordet meditasjon kommer fra to latinske ord: meditari (å tenke, for å dvele ved, å utøve sinnet) og mederi (å helbrede). Dens sanskrit avledning 'medha "betyr visdom
De tre grunnleggende begrepene meditasjon er:.
1. Uttak fra distrahert av sansene og bringe tankene til et sted for konsentrasjon. Fokus er rettet mot ett element som repetisjon av pust, repetisjon av et ord, forbindelsen med en kroppslig følelse, eller et bilde eller eneste tanke.
To. Meditasjon er gjort uten dom og konklusjoner er ikke trukket fra irrelevante tanker. Vandrende tanker er plassert i bakgrunnen uten kamp. Meditasjon betyr ikke å undertrykke utenfor tanker, men heller for å holde disse tankene fra å ta deg bort fra nåtiden.
Tre. Under meditasjon, forblir du klar over opplevelser, distraksjoner, omgivelser og irrelevante tanker, men oppdager at de ikke agitere eller bringe på stress. Du mediterer for å utvikle evnen til å eksistere i øyeblikket med tilfredshet og aksept.
Hvis du finner meditere en utfordring, er det også en kortere vei. Du kan bruke brainwave entrainment CDer. Brainwave meditasjon CDer utgangspunktet inneholder spesiallagde lyder. Når lyttet til med hodetelefoner, disse lydene bidra til å påvirke hjernebølger - en prosess som kalles "brainwave entrainment." Disse lydene i utgangspunktet ta dine hjernebølger ned til en lav frekvens tilstand - lik den sinnstilstand etter år med praksis
Det er mange brainwave CDer, men bare et fåtall har den virkelige fordeler.. Blant dem er The Brainwave Evolution System eller BrainEv. Det syssels noe som kalles "3P DEAP" -teknologi, sammenflettede tre forskjellige metoder for brainwave entrainment sammen - for å skape virkelig bransjepioner resultater. Som i hovedsak garanterer at du vil oppleve de mest dyptgripende fordeler rundt - for eksempel en økning i oppmerksomheten span, ditt sinn makt, mental klarhet, full body avslapning, økt kreativitet, og større energinivå.
