Hvordan man skal håndtere med symptomer på Arbeids Stress
statistikk og undersøkelser viser at arbeidsrelaterte press, for eksempel tidsfrister, kontor politikk og muligheten for å bli oppsagt, er noen av de viktigste årsakene til stress som mange mennesker opplever i dag. Arbeid stress, psykisk stress og yrkesmessig stress er smertefulle realiteter, og det viktigste er å vite hvordan man skal håndtere dem. Det er der avstressende tips kommer inn her er noen gode tips som du kan prøve ut for å bekjempe symptomene på arbeid stress:.
- Organiser arbeidsplan. Det er veldig viktig å ta kontroll over din tid på kontoret. Ikke bare vil dette maksimere effektiviteten din, vil du også unngå den ekstra stress lurer på om du savnet å gjøre noe. En flott teknikk for å administrere ditt kontor tid ville være å først liste de tingene du trenger for å oppnå den dagen, sammen med om hvor mange timer eller minutter vil du sannsynligvis trenger for å fullføre dem. Deretter plotte dette til en timetabellen. Dette kan virke litt anal, riktignok, men da igjen en fordel å ha en time plan er at du ville være i stand til å se i svart-hvitt de tingene som du trenger å gjøre den dagen, pluss at du vil sannsynligvis være i stand til å planlegge i litt hvile tid også. Nøkkelen til å huske her er god tid ledelse.
- vite når man skal si nei. Det kan være veldig fristende å ønske å ta alle på kontoret, eller du kan være den type person som heller vil gjøre oppgaver selv "for å være sikker på at det er gjort riktig." Disse kan tas av gode intensjoner, men så igjen du setter deg selv i fare for å spre seg selv for tynn. For ditt eget beste, sier nei til å være en "ja mann."
- Rydd opp og dekorere din plass. En god og enkel måte å minske kontor stresset ville være ved å dekorere kontoret og med ting som kan motvirke negative følelser. Start med å rydde opp i rotet fra skrivebordet (en av de største stress-induse er en uorganisert arbeidsbord) og tilordne deretter et sted hvor du kan plassere elementer som motiverer deg - noen eksempler ville bli innrammede bilder av dine kjære, bilder av steder som du ønsker å reise til, fredelig natur fra tidligere reiser. Hvis kontoret tillater det, kanskje du kan lyse opp et duftlys eller brenne aromaterapi oljer - lavendel er en duft som er ofte brukt for avslapning. Andre ideer inkluderer hører på avslappende musikk mens du er på jobb, og legge ut utklipp av dine favoritt tegneserier på kontoret vegger.
- opprettholde en sunn balanse. For å oppleve mindre stress på kontoret, er det veldig viktig at du allot tid for deg selv å lade opp og hvile. Med andre ord, bør ditt liv ikke bare være ditt arbeid. Finn en hobby eller noe annet utenfor yrke som vil hjelpe deg å ha erfaringer ut fra dine erfaringer i ditt yrke. Plus, blomstrende på noen annen sammenheng ville hjelpe du ser på livet fra et annet perspektiv, og vil redusere din arbeidsrelatert stress.
- Ta vare på helsen din. Ta vare på din helse er sannsynligvis den beste eneste ting du kan gjøre for å motvirke symptomene på arbeid stress. Ved å ta vare på deg selv, vil du beste være i stand til å håndtere presset på jobb, håndtere stress, og unngå sykdommer. Så sørg for å spise sunn mat, trene regelmessig, og få tilstrekkelig hvile og søvn.
Det du har det! Nøkkelen her er å ikke dvele ved symptomer eller årsaker til stress, men å tenke på måter som du effektivt kan motvirke dem. Lykke til!