Vet de riktige Sandbag Styrke Training

Some øvelser med sandsekk er best gjøres for spesielle funksjoner, men det er fortsatt rom for fleksibilitet og rom for bestemte typer og ønsker. Styrketrening er best oppnås med ulike øvelser bortsett fra condition. For eksempel, denne artikkelen snakker om en rekke av de mest kraftfulle sandsekk styrketrening tilnærminger, selv om det er mange flere som venter på å bli oppdaget. Sandsekker er bedre egnet til å bygge selve muskelstyrke (i stedet for noen "skjerm muskler") sammenlignet med de fleste treningsutstyr fordi deres skiftende vekten tvinger kroppen til å bruke sin helt sett av muskler for å kompensere. Derfor det faktum at sandbag trening bruker en ubalansert, vanligvis asymmetrisk vekt er en velsignelse for en styrke trener som er bestemt på å få reell fysisk helse og fitness, så ved hjelp av sandsekker i stedet for vektstenger eller lignende er en viktig handling i riktig retning . Den mest åpenbare teknikken for å gjøre bruk av sandsekk å bygge styrke er å flytte den opp over hodet med begge hendene, fra en stående start. Jo raskere du løfter den opp, jo mer potent øvelsen være på å utvikle muskler, men som vanlig, bør du ikke gjøre treningen så raskt at du mister kontrollen og kan skade deg selv. En annen effektiv metode er å sette sandbag på skulderen din mens du ligger flatt på ryggen på gulvet. Rullende bort på andre siden, bruke armen pluss andre muskler til å løfte deg opp samtidig sørge for at sandsekk er fortsatt på sin rette plass og flytte så gradvis som mulig. I det øyeblikket du har helt stått opp, gå tilbake til liggende posisjon, samtidig som kroppen så rett som mulig, og løft deretter sandsekk til den andre skulderen og gå til stående posisjon ved hjelp av motsatt arm for innflytelse. Alternative slike trekk inntil at du har oppnådd et helt sett. Lung, knebøy, heiser, enten det nødvendig å heve sandsekk fra nær gulvet, eller med sandbag allerede løftet for å bruke muskelutvikling stress til brystet, ryggen og armene er alle kraftfulle måter å sandbag styrketrening og er vanligvis uendelig i variasjon. Din sandbag vekt burde bli satt i orden for at du skal gjøre om fem representanter av en viss trening før du trenger å ta en kort pause. Løfte og utvide din sandbag er nøkkelen til en sandsekk som ville bygge opp styrke i hele kroppen, styrking av størrelsen på muskelen og får du forberedt for ekte fysiske utfordringer enn de kunstige muskler skapt ved å gjøre repetisjoner i trening maskiner.