Lag din egen varige kaldpakke for såre muskler – billig og effektiv

Søre muskler: anstrengelse, dårlig soveposisjon, tyngre løft, intensiv trening uten strekking. Kald kompress lindrer smerte, reduserer hevelse/vevskade, fremmer helbredelse. Frossen majs poser funker – men lag din egen varige versjon:

Du trenger

Symaskin (eller håndsyning), nytt/brukt putetrekk, rå ris/bønner, nylontråd, saks, nål.

Fremgangsmåte

1. Bestem størrelse: Kutt stoff 2 cm større enn ønsket mål (lengde/bredde). To like biter.
2. Sy sammen: La liten åpning (lommeform) i en ende. Hånd eller maskin.
3. Fyll med ris/bønner: Ikke prop fullt – nok til å forme seg om kroppsdel.
4. Sy lukket: Slå sømmer innover for holdbarhet. Test fylde – ingen tomme hull.
5. Fries inn: 2 timer i fryser = klar til bruk.

Ekstra tips for holdbarhet og variasjon

• Bruk Ziploc-pose inni for renslighet/friskhet.
• Lag ulike størrelser til ulike kroppsdelar.
• Knuste valnøttskall fungerer som fyll.
• Ved smuss/våt: legg i Ziploc + klut/håndkle rundt.

Enkel, billig, gjenbrukbar – alltid klar når smerte slår til.