Slik Hold ditt immunsystem Healthy
Forskjellen mellom en sunn og usunn kropp er immunsystemet. Hvis du har et sterkere immunforsvar, dødelige sykdommer som kreft og diabetes, samt virusangrep, vil ikke være noe problem for deg; så det er på tide å endre din dårlig kosthold og begynne å ta vitaminer. For noen, disse immunsystem boosters er vanskelig å gjøre. Heldige er folk som synes å ha en auto sunn livsstil skyldes genetikk eller deres oppvekst.
Hvis du ikke vokse på en sunn familie eller allerede har utviklet dårlige vaner, er det fortsatt håp for deg. Du kan fortsatt gjøre noen immunsystem boosters som vil hjelpe deg kjempe virus, kreft, diabetes og andre sykdommer.
- Ta vare på deg selv. Selskapet du jobber for vil ikke redde deg eller sørge for din død, selv om du døde for det, så ikke være en arbeidsnarkoman og ta tid for deg selv. Ved å gjøre dette vil du holde en positiv aura og positive utsikter. Hvorfor ikke ha en massasje eller et varmt bad? Prøv å bruke litt tid for en ferie eller en shoppingtur. Gjør du det er ikke å være materialistisk. Du er bare belønne deg selv for det harde arbeidet du har gjort. Dessuten vil du sikkert være glad eller lykkeligere, og være lykkelig fører til bedre ytelse på jobben, noe som resulterer i bedre immunitet og mindre stress.
- Exercise. Ifølge en viss vitenskapelig studie, folk som gjør øvelsen er lykkeligere. Dette er fordi gjennom trening kan de frigjøre endorfiner. Hvis du lever ditt liv for det meste innendørs, har du en tendens til å bare innhalere filtrert luft og skittent miljø. Det vil svekke immunforsvaret. Men hvis du trener regelmessig, kan du sikkert øke immunsystem. Du vil ikke bare bli lykkeligere, men du vil også bli sunnere med trening.
- Spis mer rå frukt og grønnsaker. Disse matvarer er høy i vitaminer, mineraler, antioksidanter, enzymer og fiber. Å spise disse mat vil bidra til bedre immunsystem med sin høye næringsinnhold.
- Skjær sukkerinntak. Raffinert sukker har en svært stygg innvirkning på vårt immunsystem. Det er derfor hvis du ønsker å ha en sunnere kropp og immunsystem, er det første du må eliminere i kosten sukker. Ikke bekymre deg fordi du kan fortsatt spise søt mat med sunnere søtstoffer som agave og stevia.
- Stopp kaffe inntak. Koffein frarøver mineraler og vitaminer i kroppen din. Verre kan det dehydrerer deg også. Men hvis du ikke kan lett slutte å drikke kaffe, så bare legge til to kopper vann per kopp kaffe du tar. Tar mineraltilskudd kan redusere kaffe skader også.
- Drikk mer vann. Din enkel hodepine kan ha resultert fra utilstrekkelig vanninntaket. Så ta mer vann eller i det minste minstekravet. Det er ikke syv glass vann hver dag, men den spesifikke mengden av vann som kroppen din trenger.
- Spis mer protein. Dette næringsstoffet er byggesteinene for sunnere immunsystem, sinn og kropp.
- Få nok søvn. Alle trenger en annen minimum timers søvn. Det bør være 6-10 timer hver dag.
Hvor vanskelig er det diett endre eller inntak av vitaminer hvis du kan få en god respons mot dødelige infeksjoner og sykdommer? Sikkert, gjør disse nå er mye enklere enn å gjøre disse når du allerede har en sykdom. Så bedre øke immunsystem nå før du blir pålagt å gjøre det for å redde livet ditt.
Tidligere:Slik Hold stemmebåndene Hydrated
