Tips og triks for å maksimere vekt Loss

Hvis du nettopp har innsett at klærne er passende litt strammere enn de pleide, er du sannsynligvis tenker på å miste noen vekt. Du ønsker sannsynligvis å slippe den ekstra vekten før heller enn senere, men hvordan? Her er noen måter å starte din vekttap reisen akkurat nå.

Kolesterol

Bli kvitt rødt kjøtt i menyen for å gå ned i vekt. Rødt kjøtt har tonnevis av mettet fett som er bra for kroppen din, spesielt ditt hjerte. Velg magert kjøtt, som svinekjøtt, fisk og fjærkre.

En god måte å hjelpe deg å miste vekt er å prøve å følge et vegetarisk kosthold. Rødt kjøtt og mye melkeprodukter er høy i fett og kolesterol. Etter et vegetarisk kosthold er en fin måte å leve sunt og har mye mer energi for å trene.

Når du tar fatt på dine vekttap mål, prøve å legge kanel til kosthold. Ikke bare kanel har helsemessige fordeler som å senke LDL kolesterol, har det også vist seg å lindre leddsmerter. Dette vil gi deg styrke til å trene på en jevnlig basis, som vil hjelpe deg å slippe pounds.

Gå nuts! Kombinasjonen av høy protein og fiber som finnes i de fleste nøtter gjør dem til et ideelt snack for å holde sult under kontroll. Spis dem som en del av et sunt kosthold, og du kan se betydelig slanking, vekttap, og muligens sunnere nivåer av kolesterol. Husk at nøtter inneholder fett og kalorier, skjønt, så hold porsjoner rimelig.

Prøv å bruke ingefær i kostholdet ditt. Når du spiser ingefær, enten som et krydder i mat eller som en enkel drink ingefær te, har det en positiv effekt på fordøyelsessystemet. Det øker enzymaktivitet i magen, forårsaker du å bryte ned maten raskere og øke stoffskiftet. En økt metabolisme gjør det lettere å gå ned i vekt. Ingefær kan også senke kolesterolnivået og hjelp til å holde deg hjertet sunt.

Enten du er klar over det, må du spise fett for å miste fett. Alle fett er ikke dårlig, litt fett som omega-3, 6 og 9 er sunt fett. De er i fisk, belgfrukter, og andre mat kilder og redusere kolesterolet samtidig som det kardiovaskulære systemet, noe som gjør vekttap mulig.

Hold styr på kaloriene du får fra sauser og dressinger som mayo, smør, fransk dressing og andre. Noen folk glemmer å inkludere disse ved beregning av kaloriinntaket. De ender opp forbruker mye mer fett, kolesterol og kalorier enn de forventer. Fjerne eller redusere disse sauser, kan forbedre din generelle helse.

Linser har blitt kalt et naturlig kosthold mat. De er fulle av fiber som kan bidra til lavere kolesterol. De kan brukes som en lav-fett-proteinet i stedet for kjøtt, som er stor for vegetarianere. Linser også fylle deg opp og redusere appetitten. Det er mange interessante og velsmakende måter å tilberede linser, så legge litt til kosthold regelmessig.

Vi er alltid beskjed om ikke å spise fett, hvis vi ønsker å gå ned i vekt. Men det er visse fett som er bra for deg, og når det spises i moderate mengder, kan faktisk lavere farlig LDL kolesterol og andre fettstoffer i blodet. En slik mat er avocado! Legg noen skiver til din favoritt salat, hul en halv ut og legg reker eller tunfisk salat, eller selv foreta noen krydret guacamole! Glem ernæring og fordeler, fordi smaken alene, vil føre til at du elsker avokado!

Å miste vekt kan være en lang prosess, men det hjelper hvis du har solid informasjon å komme i gang. Disse tipsene er bare noen av måtene du kan begynne å miste de ekstra pounds, så snart som mulig. Husk, det viktigste å gjøre er å starte i dag, så komme i gang nå!

Ta en titt på for flere artikler.