Slik Hold ditt immunsystem Strong

holde immunsystemet sterkt er avgjørende for å effektivt bekjempe virus, bakterier og andre organismer som forårsaker infeksjoner og sykdommer. Når du opplever stress, mangel på søvn eller dårlig kosthold, svekker immunforsvaret og du automatisk bli utsatt for disse sykdommer og infeksjoner. Så må du ta ekstra forholdsregler. Her er noen tips for å hjelpe deg.
Opprettholde et vanlig sovende tidsplan. Å ha for mye eller for lite søvn kan føre til at kroppen til å svekke. Sørg for at du har minst 6 til 8 timer søvn hver dag og i en bestemt sovende tidsplan.
Tren regelmessig. Regelmessig mosjon kan definitivt bidra til å gjøre ditt immunsystem sterkere. Finn tid til å jogge om morgenen, eller hvis du har en hund, gå med hunden din i minst 30 minutter daglig, og det vil gjøre en stor forskjell. Hvis du synes det er vanskelig å forplikte seg til å trene, kan du komme inn noen form for sport som interesserer deg. Det er mange alternativer tilgjengelig, og det krever engasjement og vilje til å gjøre dette mulig.
Spis et sunt og balansert kosthold. Spise et sunt og balansert kosthold er den beste måten å sikre at kroppen får riktig mengde vitaminer og næringsstoffer den trenger. Det kan være utfordrende, men riktig planlegging er nøkkelen til å gjøre det skje. Du kan begynne med å planlegge måltidene dine hver uke, og så mye som mulig følge den anbefalte daglige rasjon for hver type vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Det er best å følge næringspyramiden som en guide til å planlegge din ukentlige menyen.
Ta riktig mengde vitamin A, C og E. Disse spesifikke vitaminer inneholder frie radikaler som vil øke din immunsystem. Vurdere ditt vanlige kosthold, og hvis du mangler disse typer vitaminer, har du muligheten til å ta kosttilskudd. Men du trenger å huske på at kosttilskudd bør tas i riktig mengde. Å ta en stor dose av vitaminer kan være skadelig for deg. Du må være forsiktig med å velge kosttilskudd, fordi det er mange alternativer tilgjengelig, og det kan være veldig forvirrende. Du vil også komme over produkter som gir store krav. Ikke bli lurt, og sørg for å ta bare de som kroppen din trenger.
Drikk nok vann daglig. For å holde et sterkt immunforsvar, må du sørge for at du får kroppen hydrert daglig. Drikk minst 6 til 8 glass vann daglig. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din og vil gjøre deg minst utsatt for sykdom.
meditere og slappe av. Holde immunsystemet sterkt kan kreve noen endringer i rutinen. Hvis du er alltid stresset på jobb og kroppen din er alltid spent, blir du mer utsatt for sykdom. Det har vært vist i forskning at stress bidrar sterkt i å gjøre vårt immunsystem svak. Så så mye som mulig, ta deg tid og prøve å meditere og slappe av. Vurdere den beste tiden av dagen til å gjøre dette, og tildele den bestemte tid for meditasjon. De få timer vil definitivt gjøre en stor forskjell i helse.