Hvorfor du bør Burn Body Fat
Er du overvektig? Da har du sannsynligvis ønsker å gå ned i vekt. Det er åpenbart at du vil forbrenne kroppsfett ved å øke stoffskiftet. Men vær sikker på at det du forbrenner er fett, ikke muskler.
Noen statistikk
Etter 25 år, gjennomsnittlig person i Amerika får en pund eller mer i året, noe som betyr at i en alder av 50 en gjennomsnittlig person er 25 pounds eller mer tyngre enn han eller hun var 25 år siden.
som du alder stoffskiftet er bremse ned, forårsaker kroppen til å brenne mindre fett.
Uten å trene regelmessig, den gjennomsnittlige amerikaner mister ett pund av muskel hvert år.
et mindretall av amerikanerne trene på en betydelig måte, noe som betyr mindre enn 50 minutters trening per uke. To av fem amerikanere ikke trener i det hele tatt.
Motivasjon for vekttap
De fleste folks primære motivasjonen for vekttap er å forbedre sitt utseende.
Andre motivasjonsfaktorer er de mange helsemessige fordeler av riktig ernæring og regelmessig mosjon.
Hvorfor fedme er farlig
Reduksjon av overflødig kroppsfett spiller en viktig rolle i å opprettholde god helse og unngå sykdom. Medisinsk bevis viser at fedme utgjør en betydelig trussel mot helse, samt til lang levetid :. Overflødig kroppsfett er koblet til
hjertesykdom
kreft
diabetes
galleblæren sykdom
gastro -intestinal sykdom
seksuell dysfunksjon
artrose
hjerneslag
Hvorfor er overflødig kroppsfett knyttet til hjertesykdom?
Om 4/5 s av dødsfall forårsaket av hjertesykdom og kreft, er knyttet til livsstilsfaktorer, inaktivitet inkludert.
hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod til lungene og til ekstra fett i hele kroppen din. Derfor tar det mer energi for deg å puste. Denne ekstra arbeidsbelastning kan føre til at hjertet til å bli forstørret og høyt blodtrykk og livstruende uberegnelig hjerteslag kan bli konsekvensene.
Overvektige mennesker har ofte også høyt kolesterol nivåer, noe som gjør dem mer utsatt for å utvikle arteriosklerose. Når blodårene er så smal at vitale organer som hjerte, nyrer eller hjernen ikke får nok blod, blir dette livstruende.
Det kan gå uten å si, men smalere blodårene blir, jo hardere hjertet må pumpe, noe som resulterer i økt blodtrykk. Høyt blodtrykk i seg selv utgjør flere helserisiko, som hjerteinfarkt, hjerneslag og nyreproblemer.
Har overflødig kroppsfett forårsake kreft?
generelt har forskning knyttet kreftfremkallende kjemikalier (karsinogener) til overmål, faktisk som en lagringsplass for disse.
overflødig fett har vært knyttet til en høyere rate av brystkreft og livmorkreft for kvinner
overflødig fett har vært knyttet til tykktarm og prostata kreft for menn.
Hvordan er overflødig kroppsfett relatert til diabetes?
det er en hårfin balanse mellom den relative mengden av kroppsfett, nivået av blodsukker og hormon vi kaller insulin.
Overflødig blod sukker er lagret i leveren og andre vitale organer, og omdannes til fett så snart disse organene har fått det de trenger av det.
bukspyttkjertelen av overvektige mennesker produserer ofte mer og mer insulin. Problemet er imidlertid at kroppen ikke er i stand til å utnytte dette for å regulere det er blodsukkernivået.
Denne dårlig regulering av blodsukker og insulin fører til en ubalanse i systemet, noe som resulterer i diabetes. Denne sykdommen kan i sin tur føre til hjertesykdom, nyresvikt, blindhet, amputasjon og død.
Hvordan redusere kroppsfett Reduserer Disease Risk
ved et amerikansk universitet, forskere studerte et utvalg av personer som følger en viss vekt management program. Denne studien viste
redusert HDL-kolesterolet
redusert triglyseridnivåer
redusert blodtrykk
økt midje-hofte ratio
en aktiv livsstil kan bremse eller stoppe sykdomsprosessen for de fleste, selv de med en historie med hjertesykdom i familien.
Andre studier har vist at programmer som inkluderer
regelmessig fysisk aktivitet
lav-fett dietter
stressreduksjon
reversere hjertesykdomsprosesser.
< .no> mens andre studier viser at å redusere kroppsfett gjennom en aktiv livsstil og fettfattig diett bety redusert risiko for
prostatakreft for menn
bryst og livmor kreft for kvinner ikke-insulinavhengig diabetes for begge kjønn.
Så, hva skal jeg gjøre?
må bytte til en ny livsstil, ved å forplikte deg til en langsiktig prosess som gradvis vil lede deg til et sunnere liv. Denne prosessen krever utholdenhet og tålmodighet, spesielt i begynnelsen. Hvis du bor vedvarende, vil din nye livsstil automatisk ta over, og det vil bli naturlig for deg. Denne prosessen vil inneholde
moderat lang sikt fett tap
aerob trening
styrke trening
her er fordelene 90 prosent av overvektige personer som følger dette rådet har fått:
forbedret hjertefunksjon
økt blodtrykk
forbedret glukosetoleranse
forbedret kolesterolnivået
senke kravene til medisinering
åtte ganger mindre sannsynlighet for å dø av kreft enn uskikket
53 prosent mindre sannsynlighet for å dø av andre sykdommer enn uskikket
åtte ganger mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom enn de uskikket personer.
Men, hvordan kan jeg komme i gang?
den første fase i en slik prosess har vist seg å være den vanskeligste? det er her de fleste mennesker dropper ut. Jo lenger du holder deg i prosessen, jo mer sannsynlig er det å lykkes. Og tro meg; etter at du - ved hjelp av utholdenhet og tålmodighet - det har gått denne kritiske startfasen, moroa og spenningen du gradvis vil oppleve vil gjøre endringen vel verdt innsatsen
Du må gjøre det. beslutningen om å forplikte seg til denne livsstilen endrer prosessen
Hvis du noen gang føler deg fristet til å hoppe over det for en dag eller gi opp, konfrontere deg selv med ditt engasjement, og gå videre.
< p> Hvordan holde motivasjonen oppe?
Tillat god tid for endringene. Du bør gi deg selv flere år for at endringene skal skje. Hvis du gjør det, vil kroppen din justere komfortabelt og sannsynligheten for å opprettholde sunn livsstil permanent, vil bli høyere.
