Slutt å spise junk food: Finn din «lusten-time» og ta kontrollen tilbake

Selv om du ikke er overvektig, kan du ha sterke lyster etter junk food – spesielt hvis du sitter fast på kontoret 9–5 og har en dårlig dag. De fleste av oss kjenner til den umotståelige trangen etter noe søtt, salt eller fettig; det er overalt, og etter man har smakt på det, er det lett å ville mer. Sjokolade gir en kremet, sanselig opplevelse som få ting kan måle seg med.

Hva gjør man da? Ideelt sett samler man all vilje, unngår junk food i en uke og starter med cardio fem dager i uken. Men ikke alle har tid til det i en travlig hverdag. Vi trenger en mer gradvis, tidseffektiv løsning.

Start med å identifisere dine personlige «junk food-tider». Bær et notatkort i lommen og notér tidspunktet hver gang du føler drømmene om kiosken, brusautomaten eller posen med chips. For mange er det ettermiddagen, for andre (som meg) rundt 22–00 – en dårlig tid å laste opp på karbohydrater.

Spor deg selv i en uke. Hvis du vil, kan du dele fremgangen din på PhenForum.com – vi trenger flere medlemmer for å bygge et støttende fellesskap, og du vil mote en varm velkomst.