Yoga for Weight Loss Hva du trenger å vite for å lykkes Part 1
Ved hjelp av yoga for vekttap kanskje ikke ser effektivt for folk flest. Jeg vedder på at du de vil gå: Naw, det er bare å strekke hva kan det muligens gjøre for å brenne kalorier ??
Vel, mye min venn?. Yoga kan fungere for vekttap hvis du bruker det riktig og jeg skal fortelle deg hva du skal gjøre når den tid kommer.
? Men hvordan akkurat kan yoga arbeid for vekttap Foras? (Det er mitt navn forresten), ya bare strekke som er det?!?
Boy, jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt den kommentaren.
Vel for interesserte parter, yoga som et alternativ for vekttap er klok, trygg og effektiv. Husk, det er den eldste fysisk kultur kjent mann og ikke bare gjør denne øvelsen arbeidet kroppen, fungerer det sinnet og sjelen også. Hei, har du sett Madonna, Sting eller Russell Simmons i det siste? (Jeg kan bare se deg gå? Foras'they ble aldri overvektig så går ikke det Well'they aldri gått opp i vekt heller, og de faktisk alt fortsatt ser bra ut for det aldre riktig
Ok, her!? er positurer jeg anbefaler at du bruker når du bruker yoga for vekttap. nå er min venn, vil jeg gå over hva jeg mener er kjernen i Yoga Poses. Stol på meg, det har vært tider da jeg gjorde dette alene, og fortsatt har de fordelene som yoga gir fra daglig praksis
La oss ta notater.
The Sun Salutations Ved bruk av yoga for Weight Loss:
Disse øvelsene er en kombinasjon av Yoga Poses, pusteøvelser, soling og bønn. de har vært praktisert i århundrer av yoga utøvere i India, Martial Artists og afrikanske Brytere og som et system for å forynge kropp og sjel er uten sidestykke. det er blitt sagt i de Drugless Healing sirkler at en runde av Sun Salutations er mye bedre enn en uke med trening på treningsstudioet!
de er veldig enkle å lære og omtrent alle, uavhengig av deres egnethet eller fleksibilitet nivåer kan lære disse enkle øvelser. I virkeligheten, hvis du er kjent med? Burpies? . (Det calisthenics trening), gjør de henter sin opprinnelse fra Solen Salutations
Her er noen av deres fordeler.
-De lindre lidelser i hud og midje
-Flexibility øker og pusten blir korrigert, dessuten de mildt trene ben og armer, og dermed øke blodsirkulasjonen.
-De er den beste måten å brenne kalorier og redusere vekt og er ofte anbefalt for fedme og depresjon .
-De er en effektiv måte å løsne opp, strekke og massere alle ledd og indre organer i kroppen.
-De stimulere og balansere alle systemer i kroppen, inkludert det endokrine, sirkulasjons, reproduktive og fordøyelsessystemet
teknikk:.
1. Stå rett med håndflatene sammen som i en bønn stilling.
2. Pust inn og strekk armene over hodet.
3. Pust ut og bøye seg fremover mens berøre tærne.
4. Pust inn og strekk høyre bein vekk fra kroppen i et stort steg bakover og holde hendene og venstre foten fast på bakken. Bøye hodet bakover venstre kne skal være mellom hendene.
5. Pust inn og hold pusten. Flytt venstre ben fra kroppen og holde begge føttene sammen og knærne på gulvet, resten på hender (armene rett) og holde kroppen i en rett linje fra topp til tå.
6. Pust ut og senk kroppen til gulvet. I denne stilling, bare 8 deler av kroppen kommer i kontakt med gulvet: de to føtter, knær, to to hender, bryst og panne
7.. Pust inn og bøye tilbake så mye som mulig å bøye ryggraden til det maksimale.
8. Pust ut og løft kroppen av gulvet. Hold føtter og hæler på gulvet.
9. Innhalere og bringe den høyre fot langs nivået av hendene; venstre fot og kne skal berøre bakken. Se opp, bøye ryggen litt (samme posisjon som # 4)
10. Pust ut og ta til venstre benet fremover. Hold knærne rett og bringe hodet ned til knærne som i tredje posisjon.
11. Løft armene over hodet og bøy bakover inhaling. Som i posisjon 2.
12. Pust ut og slipp armene og slappe av.
Du har nå fullført en runde.
Utfør så mange runder som mulig i multipler av 3. Ideelt du ønsker å satse på 6 runder minimum og opp til maksimalt 30. det tar bare ca 5-10 minutter, avhengig av fart og intensitet, og er best praktisert med så lite klær som mulig før et frilufts vindu først i morgen.
Ok, vi 've gått over kjerne positur eller kombinasjon av disse når du bruker yoga for vekttap i denne delen av serien av denne artikkelen. Jeg skal gå over bestemte positurer (asanas) som vil målrette de problemområder og noen pusteøvelser som vil fremskynde brenner opp av kalorier. Men mine venner, notat, når jeg si bruke yoga for vekttap; Jeg mener alle sine lemmer: positurer, foreskrevet diett for praksis og mind-set. Hvis du gjorde vanlig trening for vekttap, ville du vet å spise en sunnere kosthold rett ?? Vel det samme gjelder for yoga for vekttap samt venner.
Se deg i del 2 av denne artikkelen.