Yoga for Weight Loss Hva du trenger å vite for å lykkes Part 2
Velkommen tilbake folkens.
Ok, la oss kutte rett på sak for hvordan Yoga for vekttap fungerer. Vi har gått over solen hilsener og hvis du er noe som meg, har du sannsynligvis prøvd dem ut og selges på Yoga 'stretching? trening faktisk brenner kalorier
La oss nå målrette problemområder
Yoga for Weight Loss:.. Poses for problemområder
Abdominal Region: The Forward bøye~~POS=TRUNC Pose, Bow Pose, Peacock Pose, rygg vri og Triangle Pose
Arms. Definitivt Peacock Pose! Wheel Pose, Crow Pose, Side planke Pose og 4-lem Staff Pose
Lår:. The Bow Pose, The Shoulder-Stand, Hero Pose, trekanten og hjul utgjør Love Handles. rygg~~POS=TRUNC vri, trekant positur, (med praksis) Side Crow Poses, (for enkel) The Side planke positur jeg skjønner stedene ovenfor er de fleste av oss synes å målrette når du prøver å gå ned i vekt, så jeg har sørget for å gå over dem først. jeg er under inntrykk av at hvis du hadde søkt i google eller gjort noen undersøkelser på Yoga for vekttap, du må ha fått en viss grad av informasjon om positurer ovenfor, eller meldt seg for en klasse, kjøpte en Yoga DVD, noe å lære litt mer om det, det er derfor jeg ikke gikk over hver posere i detalj. Men tro meg, de er faktisk veldig enkelt. Jeg vil understreke skjønt, utføre Solen Salutations (i overkant av 24 runder) bør være ditt hovedfokus i å bruke yoga for et vekttap diett, selv før de andre positurer Dette vil også hjelpe. En pose at noen yogis og Yoginis staten skal være en allsidig nok posere for hele kroppen vil være skulder-Stand. Det er best praktiseres med sine benke positurer, faktisk, siden disse utgjør ha effekter på meta-fysiske og åndelige aspekter av våre liv, vil det være trygt å si aldri utføre en yoga positur uten teller posing den. . Du kan kaste noen ting ut av normalitet Her er en kort oversikt på skulder-stå som en yoga posere for vekttap: Spre et tykt teppe på gulvet og legg yoga mat på den. Ligg på ryggen. Sakte heve bena. Løft stammen, hofter og ben til en vertikal posisjon. Hvil albuene fast på gulvet og støtter ryggen med begge hender. (Se illustrasjon for forsvarlig gjennomføring). Løft bena før de blir vertikal. Trykk haken mot brystet. Dette er haken låsen. Mens utfører denne positur, bør baksiden av halsen, den bakre del av hodet og skuldrene berører gulvet. Pust i tellinger av 5-5-5 (innånding, oppbevaring og utpust). Ikke la kroppen til å riste. Dens benke positurer er broen og fisk positurer som vil målrette underarmene /lår og bryst /hals henholdsvis Som jeg lovet.; her er Breath of Fire puste øvelse som du kan legge til din yoga praksis å fremskynde forbrenning av kalorier. (Har ikke navnet alene fortelle deg noe ??) Breath of Fire Exercise (aka Kapalabathi eller Bellows Breath) -Ta noen få åndedrag og se at membranen beveger seg riktig. Nå med øynene lukket (som de burde være når du utfører alle pusteøvelser) lage en plutselig sammentrekning av magen med en bakover push. Dette fører til en plutselig ennå fast utvisning av stillestående luft fra lungene -Nå følger dette med en plutselig avslapning (som naturligvis gjør den nye luften rush i) nå utføre øvelsen på denne måten. Passiv innånding og aktive utvisninger med en hastighet på plutselig abdominal trykk per sekund etter hverandre. En runde bør ha 15-20 utvisninger. Ikke overstige 3 runder -Du kan gradvis øke til 120 utvisninger per runde, og deretter utføre bare 2 runder. (Så snart du gjør 50 utvisninger per runde, ikke overstige 2 omg!) Mellom hver runde ta en pause i ca 30 sekunder av normal pusting. Nå, det du har det, nødvendig informasjon for å komme i gang på bruk av Yoga for vekttap. positurer for problemområder, belgen pust, skulder-standen og allmektige Sun Salutations Husk, av samme grunn Hippokrates-far! medisin uttalte: La din mat være din medisin og din medisin din mat ?, har du til å inkludere et riktig kosthold når søker å gå ned i vekt med yoga. Husk på at dette er en altfor viktig lem av denne øvelsen så er det ingen vei utenom venner. (Men jeg er sikker på at du vet det allerede) Så finne en positur, og se selv hvordan Yoga for vekttap kan være et effektivt og trygt valg.