Psykologien bak vellykket vekttap: Levekammerater, ikke fiender

Stjernene sliter også – men de vinner

Vi ser smale modeller og skuespillere og tenker: «Hvorfor ikke jeg?» Overraskende mange av dem har kjempegjort med vekt. De vant takket være en ny, sunnere forhold til mat – og en forståelse av psykologien bak vekttap.

Hva skiller vellykkede fra mislykkede?

En studie i Psychology Today fulgte kvinner som hadde tapt 20 lbs og holdt det borte i 6 år. De hadde felles trekk:

• Brukte programmer som Weight Watchers / The Diet Solution – støttenettverk var avgjørende. De innså at de ikke var alene.
• 80 % som taper vekt, setter det på igjen innen 4 år – disse kvinnene unntok det.
• De opplevde dyp humørsvingninger under overgangen fra stor til liten: deprimert da de var store, gladere da de ble mindre.
• Sunt spise ble en vane, ikke en midlertidig prosjekt.
• De nektet å gi opp for negativitet – valgte positiv rute.
• Vegde seg hver dag for å spore utvikling.
• Forsto at vedlikehold er en livslang utfordring – ikke noe man «fullfører».
• Fant nye matvaner ukentlig.
• Så tilbakeslag som utfordringer å mestre, ikke grunner til å slutte. Kanskje den viktigste psykologiske egenskapen.

Vekttap endrer personlighet – til det bedre

Kvinnene endret personlighet positivt for å nå målene. De var fornøyde – ikke bare med kroppen, men med livet. Positiv struktur (venner, familie, gratulasjoner) forsterker suksess. Vekttap kan være en livsendrende opplevelse som gir et bedre livssyn.

Psykologien er halve kampen

Det er ingen enkel «av/på»-knapp for vekttap. Men å erkjenne at det er en psykologisk kamp, gjør deg bedre rustet til å vinne den. Ved å holde fast ved sunde vaner, former du deg selv til et nytt individ – det er det alle trenger å vite om å miste vekt.