Hvordan hoppe høyere - Lær Hvorfor du trenger å hoppe Higher

Uansett hvorfor du ønsker å lære å hoppe høyere, kan denne artikkelen hjelpe deg. Det fokuserer på noen viktige aspekter som må være med i noen treningsregime for noen som ønsker å lære å hoppe høyere. Innledningsvis nevner det noen generell helse tips som vil hjelpe deg i alle dine atletiske bestrebelser, inkludert hopping. Deretter ser det på betydningen av fart trening så vel som på noen viktige øvelser som du kan bruke i din styrketrening. Til slutt diskuterer det behov for visualisering og tilbyr deg noen tips for å hjelpe deg med det mål å lære å hoppe higher.While du lære å hoppe høyere, vil du finne det fordelaktig å forbedre din generelle helse og fitness nivåer. Det første du kan gjøre er å gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, mister vekt betyr at du vil ha mindre masse å presse opp i luften. Mindre masse vil resultere i en høyere hopp. I tillegg til vekttap, må du omfavne en treningsøkt regime som inkluderer styrketrening, hurtighet trening og mental trening. Dette er veldig viktig hvis du ønsker å lære å hoppe higher.Why Lær å hoppe høyere? Når mange mennesker ønsker å lære å hoppe høyere, tror de at de bare trenger å forbedre sin styrke trening. Imidlertid er muskler laget fra to forskjellige typer fibre. En fiber fokuserer primært på styrke, mens den andre er fokusert på hastighet. Den raske rykk fiber som er laget for fart kontrakt raskt som lar deg lære å genser høyere. Dette er veldig viktig å vite når du ønsker å lære å hoppe høyere. Jo raskere rykk fiber arbeid, jo raskere og høyere vil du være i stand til å hoppe. For å visualisere hvordan dette fungerer, bør du tenke på musklene dine som en gummistrikk. En som er raskt strukket og slippes vil fly lenger og raskere enn en som har blitt sakte strukket og løslatt. Hvis du ønsker å lære å hoppe høyere, de mest effektive øvelser for å øke hastigheten trening er de som inkluderer motstand band og isometriske kontraksjoner. Hvis du tilbringer omtrent tre minutter om dagen gjør disse øvelsene, vil du merke resultater, og du vil lære å hoppe higher.Although hastighet øvelser er en viktig del av undervisningen kroppen hvordan å hoppe høyere, styrkeøvelser er også viktig. For å regne ut leggmusklene til å hjelpe hvordan å hoppe høyere, kan du ta turen til treningsstudioet og betale en trener til å gi deg råd om hvilke maskiner du bruker, eller du kan gjøre disse enkle og gratis øvelser hjemme. Knebøy jobbe beina musklene som løfter deg opp fra bakken som vil hjelpe når lære å hoppe høyere. Mens huk, være sikker på å holde ryggen så rett som mulig. Kalv høyninger er også lett å gjøre hvis du har et sett med trapper. Bare stå på trinnet med hælene hengende over kanten. Deretter løfter og lavere gjentatte ganger. Når du har gjort disse øvelsene for noen tid vil det være lettere for kroppen å lære å hoppe higher.More hjelp på hvordan å hoppe HigherAnother grunnleggende aspekt ved å hjelpe deg å lære hvordan å hoppe høyere er fleksibilitet. Ifølge mange idretter analytikere, verdens beste hoppere har en tre til to styrkeforholdet mellom sine quadriceps og hamstrings. Dette betyr at hvis de kan løfte tretti pounds med sine quads, de kan løfte tyve med sine hamstrings. Når lære å hoppe høyere, dette forholdet korrelerer også med fleksibilitet. For å oppnå maksimal fleksibilitet, at du strekke før og etter alle dine cardio trening og om morgenen når du våkner. Hvis du ønsker å være veldig fleksible, vurdere å bli en yoga klasse. Å være fleksibel vil tillate deg å lære å hoppe høyere mer quickly.When hopping, vil du hjelpe deg selv i å lære hvordan å hoppe høyere hvis du kommer inn i riktig posisjon. Du bør sette hoftene i en 30 graders vinkel mot bakken. Du bør bøye knærne slik at de er på en seksti graders vinkel. Vanligvis betyr det at de vil være litt over tærne hvis du tegnet en rett linje fra knærne til bakken. Har anklene bøyd i en 25 graders vinkel. Denne stillingen vil ikke bare tillate hvordan å hoppe høyere, vil det også sikre at du ikke plasserer noen utilbørlig press på leddene spesielt knærne. En gang i posisjon, må du presse kroppen i luften ved å hoppe av ballene dine føtter. Hvis du kan svinge hendene i luften da dette vil øke kroppens momentum. Husk å puste ut mens hoppe. Dette er viktige ting å huske på når lære å hoppe higher.Visualize hvordan å hoppe HigherThe siste del av å lære hvordan å hoppe høyere er visualisering. For å kunne jobbe på visualiser ferdigheter, må du først tror på kraften av visualisering. Gå en gang og se hvor høyt du får. Deretter visualisere deg selv å hoppe høyere. Mens hoppe, tenker for deg selv, "lære å hoppe høyere". Hvis du har hoppet høyere på andre forsøk, har visualisering øvelser arbeidet. For å fortsette visualiseringsøvelser, bruke tid på å tenke på hopp. Tenk deg at bena er fjærer, og forestill deg at du er lys. Jo mer tid du bruker tenker på disse bildene, jo mer effektive de vil være. Gjør disse øvelsene før hvert hopp, men også ta tid på slutten av hver dag å forestille deg selv hoppe mens du slappe av og puste dypt. Visualisering vil gjøre en stor forskjell i hvordan å hoppe higher.If du følger tipsene som er skissert i denne artikkelen, vil du lære hvordan å hoppe høyere. Hvis du er en høydehopper, kan du se frem til ytterligere suksess på ditt neste spor møtes. Hvis du spiller basketball, vil du rebound flere baller, blokkere flere skudd, og kanskje til og scorer en slam dunk. Uavhengig av dine hopping mål, disse tipsene er den perfekte løsningen for å sette deg opp for å lære hvordan å hoppe høyere og økt suksess. Jeg håper virkelig du liker vår Hvordan hoppe høyere hjemmeside.