Hva du drikker betyr mer enn du tror: Kalorifeller i glasset

Flytende kalorier teller like mye

Du kan spise perfekt – men drikke deg til vektøkning. Eksempler per servering:

• Root Beer (33 cl): 180 kcal
• Starbucks Caramel Mocha Whip (47 cl): 470 kcal
• Starbucks Pumpkin Spice Creme Whip (47 cl): 500 kcal
• Coca-Cola (0,9 L fast food): 310 kcal
• Appelsinjuice (30 cl): 140 kcal
• Powerade (62 cl): 140 kcal
• Skummet melk (24 cl): 80 kcal
• Vann (enhver mengde): 0 kcal

Fellen: «Større er bedre»

Fastfood-kjeder har fjernet «liten» og «medium» – erstattet med «supersize»/«Big Gulp». Bensin-stasjoner selger 1,3 L brus (≥400 kcal). Vi drikker mer enn vi tror.

Hvorfor skummet melk vinner

• Samme protein (16 g per 47 cl) som kaffedrikken – men bare 160 kcal (vs 470).
• Rik på kalsium (30 % DRI per glass) – bygger bein/tenner, nerve/muskelfunksjon.
• Vitamin D (25 % DRI) – øker kalsiumopptak.
• Lavfett/fettfri anbefales av American Heart Association for blodtrykk og hjertesykdom.
• Sjokolademelk (lavfett) = samme næringsstoffer, bedre smak for mange.
• 75 % av amerikanere får for lite kalsium. Melk er billig (~$2/gal) og næringsmett.

Valget er enkelt

Velg vann og skummet melk som hoveddrikke. Se pundene falle – og beinene bli sterkere.

Kilde

whymilk.com | Artikkel fra Pick Up The Pace (Copyright 2005). Generell info – ikke medisinsk råd. Konsulter lege før trening.