Ingefær mot menstruasjonssmerter: Like effektivt som ibuprofen

Menstruasjonssmerter: 90 % av unge kvinner rammes

Studie skrevet av mann (fokus på «tapt produktivitet»), men smerten er alvorlig. Ingefær virker mot migrene (12 % av befolkning) like bra som ledende medisin – hva med menstruasjonssmerter?

Evidens for ingefær

• Studie 1: ¼ tsk malt ingefær 3x/dag i 3 dager (første menstruasjonsdager) → smerte 7→5 (1–10 skala). Placebo: ingen endring. Flere i ingefærgruppe sa «mye bedre».
• Studie 2: ⅛ tsk 3x/dag → like effektivt. Smerte 8→6→3 over 2 måneder. Lindring mer markant 2. måned. Bare 4 dager inntak per syklus.
• Varighet: ¼ tsk 3x/dag → smerte 7→5, timer med smerte 19→15. Trygt og effektivt.
• Vs. ibuprofen (400 mg Motrin): ⅛ tsk 4x/dag i 3 dager → like bra som ibuprofen.

Tips: Ibuprofen på tom mage

Overraskende: Ibuprofen/naproxen på tom mage gir raskere lindring og forhindrer høyere dosering.

---

Andre naturlige midler: Ingefær (kvalme, IBS, strålingsskade, betennelse, DNA-beskyttelse, migrene, morgenkvalme, fedme, slitasjegikt, muskelsmerter). Fenneikel, saffran, plantebasert kosthold, linfrø, diettbehandling for smertefulle menstruasjoner.

I helse,
Michael Greger, M.D.