Lær å bli høyere – det er ikke for sent etter puberteten

Myt: Vekst stopper når vekstplater lukkes

Mange opplever skuffelse ved pubertets slutt. Men: det er fortsatt mulig å vokse 2,5–5 cm høyere ved å engasjere seg langsiktig. Ikke forvent mer – da risikerer du motløshet.

Menneskelig veksthormon (HGH) – styrer din evne til å vokse

Mengden HGH i kroppen direkte relatert til høydeøkning. Ønsker maksimal produksjon. Unngå: koffein, sigaretter, alkohol (hemmer HGH). Øk: riktig ernæring.

Ernæring for maksimal HGH

• 5–7 små måltider/dag: høyt protein, lavt karbo
• Store mengder melk, egg, kjøtt, fisk, nøtter
• Et glass melk 2 timer før søvn (HGH mest aktiv de 2 første søvntimene)
• Unngå insulin-topper under søvn

Sovnevaner

Sov på rygg, helt utstrakt – strekker rygggraden. Hev føttene for oppover trekk.

Nettbaserte programmer

Flere ebøker/programmer gir fullstendige systemer med gode resultater. Verd å undersøke.