4 tips for å bli høyere

Mange er misfornøyde med sin høyde og vil vite hvordan de kan vokse. Her er fire metoder som kan hjelpe:

1. Spis for vekst. Har du passert puberteten men trenger fortsatt høyde? Spis 5–7 ganger daglig. Måltider: høyt protein, lavt karbohydrat. Protein (aminosyrer/enzym) stimulerer veksthormon. Kalsium for bein/muskelvekst. Kilder: fisk, egg, yoghurt, melk, frukt/grønn for vitaminer/mineraler.
2. Strekk deg. Riktige tøyningsøvelser jevnlig gir høyde. Prøv hengende øvelser og benstrekking. Gjør det jevnt for effekt. Bonus: mer fleksibel. Høy intensitet (sprint, hoppetau) stimulerer også veksthormon.
3. Jobb med holdningen. Øvelser for permanent holdningsforbedring. Du er kanskje ikke klar over hvor buet rygggraden er – men rett holdning kan gi flere cm. Rygggraden utgjør stor del av høyden. Motvirk daglig nedtrekking: løft føttene med pute om natten → trekker rygggraden opp.
4. Vær forsiktig med kosttilskudd. Noen får resultater, men sjekk ingrediensliste før kjøp. Én hovedingrediens = sannsynligvis ikke virker. Dyr ≠ virker. Unngå svindel.

Disse tipsene hjelper godt, men for mer dybde: det finnes flere programmer/ebøker på nett som går i detalj.