Nyttige tips for å vokse høyere – engasjer deg langsiktig

Vanlig misforståelse: "Ikke mulig etter puberteten"

Mange vokser opp med håp om høyde, opplever skuffelse. Men: naturlig høydeøkning er mulig hvis du engasjerer deg. Realistisk: 2,5–5 cm.

HGH – din veksthormon-nøkkel

Mer HGH = større sjanse for høydeøkning. Øk produksjon, unngå hva som tømmer den.

Ernæring – unngå/velg

• Unngå: Koffein, røyking, alkohol (hemmer HGH)
• Velg: 5–7 små måltider/dag, høyt protein, lavt karbo
• Proteinkilder: Kjøtt, egg, fisk, nøtter (rikelig)

Søvn – kritisk vindu

• HGH mest aktiv under søvn, spesielt 2 første timer
• Unngå insulin-topper under søvn: ingen mat/brus 2 timer før
• Et glass melk kvelden før
• Sov på rygg, helt utstrakt – rygggraden fullt utvidet
• Hev beina på pute – trekker rygggraden oppover (vs. dagens kompresjon)

Økende bevissthet og verktøy

Flere ebøker/programmer dukker opp med gode resultater. Folk tar høyde alvorlig – det er behov for nøyaktige løsninger.