Hvordan bli høyere gjennom naturlige metoder – fullstendig guide

HGH – hovedfaktoren for høyde

Din høyde styrres av mengden menneskelig veksthormon (HGH) i kroppen til enhver tid.

Ernæring – generasjonsbevis

Nederlandere: høyeste folk pga. kosthold. Japanskere: betydelig høydeøkning etter 2. verdenskrig pga. skifte fra ris-basert (karbo) til vestlig (protein) kosthold.

Daglig kostholdsrutine

• 5–7 små måltider: lavt karbo, høyt protein (egg, kjøtt, yoghurt)
• Hold insulin lavt – unngå topper

Søvn – når vekst skjer

• Minimum 8 timer/natt
• HGH mest aktiv de 2 første timene
• Ingen mat/brus 2 timer før søvn (unngå insulin-topp)
• Et glass melk 2 timer før søvn
• Sov på rygg, utstrakt – frigjør rygggraden
• Hev føttene med pute – trekk rygggraden oppover (motvirker dagens kompresjon)

Trenging

• Høy intensitet: sprint, hopp (lav intensitet gir lite HGH)
• Strekking for å forlenge rygggraden fullt ut – flere effektive øvelser finnes

Moderne programmer

Nylig dukket effektive ebøker/programmer opp som hjelper folk å øke høyde naturlig. Folker er sterkt påvirket av høyde – det er viktig med riktige svar på "hvordan kan jeg bli høyere?".