Hvordan bli høyere på den naturlige måten?

Ingen enkelt svar – flere faktorer spiller inn. Viktigst: høyde korrelerer med HGH-nivåer. Ernæring er avgjørende for HGH.

Ernæringsbevis

• Nederlandere: høye, proteinrik kosthold
• Japanere: markant høydeøkning etter WWII p.g.a. skifte fra karbdominert til vestlig (proteinrik) kost

Praktiske retningslinjer

• 5–7 måltider/dag, høyt protein, lavt karb – holder insulin stabil
• Unngå insulinstigning (hemmer HGH)
• Kjøtt, yoghurt, egg som proteinkilder

Søvn og ryggmarg

• 8 timers søvn – HGH mest aktiv natten, spesielt 2 første timer
• Ingen mat/brus før seng – unngå insulinøkning
• Melk 2 timer før seng hjelper søvn
• Sov på ryggen utebredt – frigjør rygg
• Løft føtter med pute – motvirker dagens kompresjon

Træning

• Høy intensitet: sprint, hoppetau (ikke lav intensitet)
• Strekking for ryggkurvatur

Etterspørselen etter info øker – mange ebøker/programmer på nett svarer dypt på "hvordan bli høyere?".