5 Motiverende tips for å hjelpe deg å miste Weight

It kan føles ganske vanskelig å prøve å gå ned i vekt, noen ganger enda mer enn andre ganger. Faktisk føles det som uansett hva du gjør, din innsats ikke kommer til å gjøre tallene på vekten flytte.
men stress ikke og bekymre deg ikke. Her er 5 motiverende tips for å holde fokus og fortsette å gjøre det du vet faktisk vil fungere.
?? Sett mini-mål:
Sette mini-mål vil gjøre reisen ser enklere. Hvis du ønsker å gå ned, sier 50 pounds, er det bedre å sette 5 eller 10-pund mini-mål og tar sikte på å nå disse mini-mål en etter en i stedet for å se på å miste 50 pounds helt. Dette kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan du ser på vekttap, fordi 50 pounds kan se ut som for stor for et tall. Arbeide med mindre tall vil være lettere å oppnå. En person vil også føle kraften av å oppnå noe oftere med mini-mål.
?? Belønninger:
Sammen med mini-mål, bestemme seg for en belønning du vil gi deg selv. Belønningen skal ikke være fetende snacks eller et besøk til en fetende mat butikk! Rewards gi en person mer motivasjon til å nå sine mål, og de også gi den personen en gyldig grunn til å kjøpe eller vinne det noe for seg selv. Dette trenger ikke å være en dyr ting. For eksempel folk som er så opptatt med sine liv foretrekker å belønne seg selv med å finne tid for en avslappende dag på stranden eller en piknik med familien. Du burde virkelig ikke vente med å komme mini-mål å finne noen personlige tid, men dette kan fungere som et insentiv til å se frem til.
?? Spill kroppens målinger:
Noen ganger vekten rett og slett ikke vil rikke for en bestemt tid, selv om du gjør det du alltid gjorde for å gå ned i vekt. Det fungerte før, hvorfor ikke nå også? Noen ganger, hvis du trener oftere enn før, kan du være å bygge muskler. Og siden muskler veier mer enn fett, kan vekten ikke viser underskudd. Således er det ideelt å ta målinger. Bortsett fra det faktum at månedlige målinger kan være en annen motivasjon for deg å holde miste vekt og inches, hvis du er i en bestemt uke trenger du ikke gå ned i vekt (i henhold til skalaer), kan du slå til tommers tape og se hva det står . I stedet for følelsen skuffet om vekten, kan du oppleve at du faktisk har mistet inches fra kroppen din siden forrige måling!
?? Bli med i en gruppe:
vite at du ikke er alene i denne reisen er virkelig motiverende og inspirerende. Dette føles som gruppe terapi og kraften i en gruppe kan være veldig inspirerende. Det er mange offline og online grupper av likesinnede mennesker som arbeider mot å nå sine mål. Denne aktiviteten vil også bidra til å holde ansvarlig.
?? Still et treningsprogram plan:
En person bør planlegge ukentlige rutiner og skrive dem ned hvis det er vanskelig for dem å komme seg opp og gjøre noen form for trening. Om nødvendig, hold rutinen eller planlegge på kjøleskapet. Mål for et antall økter i uken, og skrive det ned for folk å se. Noen skriver at ting på Facebook for å sørge for at de holder ansvarlig!