Fiskeolje og vekt Loss

Many mennesker fortsatt sliter med å gå ned i vekt til tross for det store antallet vekttap produkter og kosttilskudd på markedet som skulle tilsi at de ikke kan være den ideelle løsningen. Imidlertid har en fersk studie fant at bare å ta fiskeolje kosttilskudd på daglig basis kan bidra til å fremme vekttap og bekjempe obesity.The Studien ble gjennomført ved University of South Australia i 2006, og uten å gjøre noen endringer i kosthold, de som tar fiskeolje kosttilskudd og gå eller løpe i 45 minutter tre ganger i uken mistet et gjennomsnitt på to og en halv kilo i vekt i løpet av perioden av rettssaken mens det var liten forskjell i de andre gruppene. Ikke bare det, instrumenter som brukes for å måle fettsammensetning funnet at de tar fiskeolje hadde også en betydelig reduksjon i kroppsfett. Resultatene tyder på at vekttap kan bli fremskyndet når fiskeolje er kombinert med moderate mengder exercise.So hvorfor skulle fiskeolje foreta en slik forskjell? Fiskeolje inneholder essensielle omega 3 fettsyrene eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) og da disse fett ikke kan syntetiseres i legemet, må de være hentet fra dietten. De fleste av oss ikke får tilstrekkelige mengder av Omega 3 fettsyrer i kosten og enkelte helse fagfolk mener at dette er ansvarlig for en rekke sykdommer som er økende i det 21. århundre som hjertesykdommer, inflammatoriske sykdommer, allergier og selv depresjon. Så hva betydning har Omega 3 fettsyrer har på vår vekt? Mange som prøver å gå ned i vekt tro at de må kutte ut så mye fett som mulig. Dette er slett ikke tilfelle, og faktisk kan ekstremt lav fett dietter være skadelig som kroppen trenger en viss mengde fett for å overleve. Hemmeligheten ligger i å få riktig type fett. Hvilke typer fett som må unngås er "trans" fett eller hydrogenert fett som finnes i overflod i bearbeidet mat. Denne type fett vil ikke legge til rette for vekttap og faktisk er skadelig for kroppen generelt. Omega 3 fettsyrer derimot kan forbedre fett metabolism.Another viktig faktor er mengden av pro-inflammatoriske omega 6 fettsyrer som forbrukes i forhold til mengden av omega 3 fettsyrer. Omega 6 fettsyrer er også viktig, men er generelt rikelig i vestlige dietter i kjøtt og meieriprodukter, i vegetabilske oljer og bearbeidet mat. De viktige Omega 3 fettsyrene EPA og DHA er bare funnet i noen betydelige mengder i fet fisk som laks, sardiner, tunfisk og makrell, og selvfølgelig i fiskeolje kosttilskudd. Den andre anlegg basert omega 3 fettsyren er alfa linolensyre (ALA), og dette kan finnes i mørkegrønne bladgrønnsaker og linfrøolje, men kroppen er ikke effektiv i å konvertere dette til de virkelig viktige EPA og DHA.The sannheten er noen som begrenser kaloriforbruk og øker mengden kalorier de brenner seg etter hvert vil gå ned i vekt. Men det er sunt vekttap som er ideelt, da dette er den eneste måten at vekten kommer av og holde av. The South australsk studie antyder at vekttap kan oppnås ved å ta fiskeolje og litt mosjon uten å gjøre noen endringer i kostholdet. Det ville være rimelig da å anta at enda større resultater kan oppnås ved å gjøre noen endringer i kostholdet sammen med å ta fiskeolje og noen moderat exercise.Fish olje supplementsThere er andre helsemessige fordeler ved å ta fiskeolje kosttilskudd enn å fremme en sunn vekttap. Fiskeolje er kjent for å redusere betennelse og gi beskyttelse mot hjertesykdom og depresjon, og en hel rekke andre helseproblemer. Du kan også prøve å legge mer fisk i kostholdet ditt, men dagens anbefaling er å begrense forbruket av fisk på grunn av mengden av giftstoffer de kan inneholde, som kvikksølv og PCB for eksempel. Så ville fiskeolje synes den ideelle måten å få nok omega 3 fettsyrer i kosten å gjøre en forskjell, men en liten advarsel. Som fiskeoljer er produsert fra fisk, de også kan inneholde usunne nivåer av giftstoffer med mindre det er høy kvalitet fiskeolje som har vært gjennom prosesser som molekylær destillasjon for å fjerne disse giftstoffer så shoppe rundt etter en god en first.ConclusionMore forskning er nødvendig for å etablere akkurat hvor effektive fiskeolje er å fremme vekttap, men i mellomtiden, er det all grunn til å tro at fiskeolje er absolutt verdt et forsøk, ikke bare kan du kaste noen ekstra pounds, du kan forbedre din generelle helse også.