Hvorfor The Low GI Diet er nøkkelen til vekttap Goals

Å miste vekt er en av de vanskeligste mål amerikanerne årlig søker å oppnå. Den vekttap industrien er stort og omfatter alle typer kjepphest diett, pille, krem, lotion mulig. I stedet for å falle byttedyr til en av disse "miste vekt raskt? moter, betror vekttap til noe som vil garantere deg resultater. en lav GI diett

Denne dietten er absolutt ikke noe nytt og krever ikke kjøp av noen dyre diett mat som vanligvis er fullpakket med konserveringsmidler. En lav GI diett er mye mer enn en vanlig diett? Det er virkelig en endring i din livsstil, helse og generelle velvære.

Hva gjør GI stå for likevel?

? GI? i GI diett står for glykemisk indeks. Glykemisk indeks er basert på karbohydratinnholdet i maten og hvor raskt disse karbohydrater påvirker blodsukkeret. Matvarer med høy glykemisk indeks er raskt fordøyd og omgjort til sukker. Det er ingen overraskelse at disse matvarene mangler vanligvis nødvendige vitaminer og næringsstoffer og inneholder unødvendige kalorier og fett. Matvarer med høy glykemisk indeks (matvarer ranking 70 eller høyere på skalaen) inkluderer:

* Foods høy i sukker eller glukose product: * Bakt eller potetmos product: * Hvit Rice product: * Vanlig (ikke hele korn) brød product: * Kjeks, kaker, muffins, donuts product: * Junk mat

en liten tanke og forberedelse gjøre en stor forskjell

den metoden for matlaging påvirker også glykemisk indeks. Mat som er kokt eller forkokte har en høyere GI. For eksempel instant havregryn eller havregrøt har en høyere glykemisk indeks enn samme mat tilberedt på en mer tradisjonell måte. På grunn av denne grunn, personer som er på en lav GI diett har en tendens til å legge mer omtanke i mattilbudet og har en tendens til å konsumere mindre forkokte, etter

Det er pre-pakket mat fylt med konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer. alt om valg

Ved å velge å konsumere mat med lav glykemisk indeks, du gjør en bevisst innsats for å konsumere mat som er næringsrik og god for deg. Denne dietten er også viktig for personer med diabetes eller andre forhold som gjør det nødvendig å overvåke blodsukkernivået. Gjør bevisst satsing for å ta fatt på en lav GI diett og skape en sunn livsstil.

Hvilke matvarer er klassifisert som lav GI? Du vil sikkert bli overrasket med utrolig lang liste over alternativer som er tilgjengelige for enkeltpersoner for tiden arbeider med en lav GI diett! Disse lav GI (55 eller mindre) mat inkluderer:

* De fleste frukt (epler, pærer, appelsiner, bær, etc.) product: * High fiber korn (kli, hele korn hvete-tallet) product: * pasta product: * Helmelk product: * lav-fett yoghurt product: * Linser product: * Hele korn korn (Special K, All Bran, etc)

Disse matvarer er lett innarbeidet i en daglig diett og blandes med mat som har en middels rangering på glykemisk indeks mellom 56 og 69. Disse matvarer bør spises med måte, godt blandet med lav GI matvarer. Slike mellom GI matvarer er:

* Kokte poteter product: * Tørket frukt (rosiner og aprikoser) product: * Ice Cream product: * Shortbread cookies

hvor er kjøtt?

Hvis du lurer på hvor ferskt kjøtt, egg, ost og grønnsaker rangere på glykemisk indeks, er det fordi disse matvarene ikke inneholder karbohydrater. Av denne grunn, de anses egnet til å konsumere og fortsatt overholde retningslinjene for lav GI diett. Enten du er en bona fide kjøtt eater eller en trofast vegetarianer, er du sikker på å lykkes på denne flotte diett.

En lav GI diett er utmerket for ethvert individ som ønsker å gå ned i vekt uten å gi opp den maten de elsker. Denne dietten vil tillate deg å glede konsumere elskede brød og perfekt pasta uten skyld! Hvis du befinner deg som ønsker en livsstilsendring, og er klar til å gå ned i vekt, vil du definitivt ønsker å se etter mer detaljert informasjon om den lett tilpasses GI diett.