Hvorfor er det vanskelig å holde seg til et vekttap plan?

We alle drømmer om å miste vekt raskt. Av å være i stand til å se fantastisk for en helgetur, bryllup eller familiefest i et par måneder. Imidlertid kan et slikt syn ofte gjøre kosten regime collaspe før det har selv hatt en sjanse til å jobbe.
Hvorfor kollapse gjør dietter?
Det er mange forskjellige grunner til at din diett ikke fungerer , men de viktigste er:
usunne kost planer
Fad dietter (ofte gjenkjent som ?? Äėcelebrity kosten planer ') er godt kjent for å eliminere hele ernæring grupper i et forsøk på å hjelpe deg overflødig lbs. Men slike måltider er umulig å opprettholde måneder på slutten. Ikke bare er de usunn, men de er vanskelig å bli vant til. Tross alt, kan du liker å spise bare kål eller proteiner, dag ut og dag i flere måneder om gangen? Nei
Cravings
Vi har alle fått kjepphest måltider som vi ikke kan avstå fra. Sjokolade barer, potetgull, kjeks, burgere. Nå, mens du lar deg selv en og annen sjokolade bar er ikke en forbrytelse. Slå denne månedlige godbit til daglig behandler, og du vil snart merke at du har gitt etter for ekstra cravings, så vel som vil føre til vektøkning, ikke vekttap.
Hoppe over måltider Book Det kan virke logisk når du taper vekt å kutte ut måltider som du er i hovedsak å spise færre kalorier; Men uten en konsistent forbruk av kalorier i kroppen din, vil stoffskiftet gradvis begynne å avta som mener du er sultne.
Og dette kan gjøre å miste vekt utrolig komplisert som stoffskiftet blir for treg til å håndtere fett brenne.
Hva bør jeg gjøre?
Hvis noen av disse lydene som deg, ikke la dette dempe dine forsøk på å miste overskytende lbs. For å dra nytte av sunn, varig vekttap er alt du trenger å gjøre er å endre din tro og erkjenner at vekttap ønsker ikke vil være rask.
En jevn vekttap på 1-2lbs i uken er anbefalt av mange ledende kliniske ernæringsfysiologer som disse er lettere å holde ut. Men hva annet skal du gjøre
- Konsumere et sunt kosthold - du trenger ikke å eliminere dine favoritt retter helt å oppleve vellykket fett tap. Trikset er å spise et balansert måltid plan for alle de store ernæring grupper og redusere mengden av fet mat du spiser
Nå er vi ikke fortelle deg å gå cold turkey fra din favoritt mat helt -. Alt dette vil fører til er fristelsen. Men ved sakte å kutte hvor ofte du har dem, på en ukentlig basis, du kan selvsagt eliminere dem fra dine matvaner og stoppe cravings
-. Workout regelmessig spise godt og trene konsekvent gå sammen når det gjelder til vekttap. Ved å innlemme en treningsøkt regime av aerobic og styrketrening 3 ganger per uke i opptil 30 minutter, kan du forbedre din metabolisme og til slutt din calorie brenne
-. Lag små mål i stedet for å sikte på en komplett vekttap på £ 20, sett deg små ukentlige mål for 2 lbs og tar sikte på å oppnå nettopp disse. Dette bidrar til å redusere trykket for å miste vekt, og snart vil du merke at du er i nærheten av din overordnede mål
-. Prøv et fett tap tablet - hvis du sliter med å miste de overskytende pounds og start fett tap , veiledning av en bevist urte-piller kan hjelpe. Klinisk testet og utprøvd gjennom 6 vitenskapelige studier for å redusere opptil 28% av fett, redusere sult, forbedre LDL kolesterol og dobbel energinivå, kan Proactol støtte deg til å slå dine mat cravings og naturlig redusere måltid størrelser å gjøre slanking enkel, sikker og omsorg-fri.