Vekttap Program Vekttap Hvorfor bry seg med en diett plan Betyr Vekttap Matter
Vi vet alle at vekttap er viktig. Vi vet at vi trenger et vekttap plan eller å starte et vekttap program - men ... ærlig ... hvorfor bry seg? Vil en vekttap programmet virkelig gjøre noen forskjell i det lange løp?
Mange av oss trøste oss med tanker som de ovenfor som vi yo-yo mellom dietter og se vekten svinge sine målinger oppover og nedover. Men det er nye bevis for å gi deg en frisk trykk mot bedre langsiktige helse - spesielt hvis du har høyt blodtrykk i tillegg til å være overvektig
Kropps vekt og blodtrykk samhandle på en rekke viktige måter.. Det er en direkte sammenheng mellom hvor overvektig du er og hvor høyt blodtrykket vil bli. Ikke alle overvektige mennesker har høyt blodtrykk, men en stor del av dem - særlig hos menn
Gjør deg og tenke hardt på dette: Hvis du er tjue prosent overvektige (kroppsvekt mer enn 160lb for en gjennomsnittlig kvinne. eller mer enn 205lb for en gjennomsnittlig mann) så du er åtte ganger mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn noen av en normal vekt
Utmerket nyere forskning har vist at -. uansett hva din startvekt - en vekt tap av ett kilo vil resultere i en reduksjon i både systolisk og diastolisk blodtrykk på en mmHg. Bare tenk på det slik: hvis du er overvektig, har høyt blodtrykk og er lei av å ta et stort antall tabletter hver dag - så prøve å ta noen vekt på. Å miste ti kilo vil se ditt blod trykkfall med et betydelig beløp. Vekttap på tjue kilo kunne se at du er i stand til å slutte å ta mange, eller alle, av tablettene. Hva en premie som kan være!
Å være overvektig er også sterkt knyttet til høyt kolesterol og diabetes. Disse tre tingene - diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol - blir ofte kalt den dødelige triaden. Å ha en gjør deg mer utsatt for tidlig død, to av tre, og du kan være i det virkelige problemer, og alle tre etterlater deg en sitting duck venter på et hjerneslag eller hjerteinfarkt til streik. Alle tre er direkte knyttet til overvekt og alle tre kan unngås eller bedre ved vekttap.
Men det er ikke alt. . Hvis du har høyt blodtrykk så vekttap kan også redusere risikoen for å dø av alle årsaker
De fleste overvektige mennesker bære sine ekstra fett rundt midten - dette gjelder særlig hos menn. Det er nå overveldende bevis for at måle abdominal omkrets kan forutsi levealder. Hvis du ønsker å se de rundt deg som er sannsynlig å dø ung deretter åpne øynene og se på deres linning - det virkelig er så nøyaktig
Noen eksperter sier at å måle livvidde er en bedre måte å finne! risikoen for slag, diabetes eller hjerteinfarkt enn å måle vekten på vekten. For god helse, bør menn ikke gå over en livvidde på 35 inches og kvinner bør holde seg under 33 inches. Enhver mann med en livvidde over 39 inches er i reell og overhengende fare og bør handle for å oppnå vekttap umiddelbart.
Midje mål er også en direkte peker til risikoen for å få slag, hjerteinfarkt eller utvikle diabetes
Så -. gjør du fortsatt tror at å bli kvitt den store magen er valgfritt? Nei - vel, da kan du .. lage en start på å miste vekt i dag. Ditt liv virkelig er avhengig av den.