Fat Burning Eller Fat lagringsplass du har hormoner å gjøre Both

How Fat Loss skjer
Det du trenger er en grunnleggende forståelse av hvordan fett tap som skjer i kroppen din. Lær det grunnleggende, og du kan på en trygg og sunn måte å nå dine fett tap mål.
Overvekt og fedme problem i dette landet er i ferd med frodig, ett problem i håndteringen av det er løgn og feilinformasjon. Internett er full av de nyeste og beste kjepphest dietter og kjapp vekttap (søppel) produkter.
Fat tap er en hormonell hendelse, de riktige hormonene forteller kroppen til å frigjøre den lagrede energien i fettcellene til å brenne den av. Det er viktig å vite det er også fett lagring av hormoner som forteller kroppen for å lagre energi inn i disse cellene. Kroppen bruker disse hormonene gjennom mange forskjellige stimuli som mat, drikke, mosjon, stress og søvn.
Fettceller er kroppens beredskapslagertanker. Disse cellene er en innebygd overlevelse mekanisme som er å få alle de gale signaler i dag. Kroppen ble ikke designet rundt konstant inntak av bearbeidet mat, spesielt det høye sukker variasjon.
Fat tap oppstår når oksygen er til stede, kjent som aerobic (med oksygen) Den andre fasen kalles anaerob (uten oksygen) . Anaerob trening er også kjent mer vanlig som styrketrening.
Trening kan være forvirrende. De fleste tror at ved å gjøre aerobic du brenne alt fettet du vil. Vel, hvis det var sant ville vi alle ha ett siffer kroppsfett nivåer fra 1980 aerobic mani.
Du har muligheten til å brenne fett hele dagen! Eneste venstre er hormoner og de er tømming eller lagring.
Tømme Stores!
Fett tap hormoner er insulin, glukagon og veksthormon (GH). Insulin er et fett lagring hormon, mens glukagon og GH er fettforbrenning hormoner. Dersom insulin er høy, den andre hormoner gå ned. Et annet hormon som kalles kortisol (stresshormon) er en muskel sammenbrudd hormon ikke noe vi ønsker.
Maksimere fettforbrenningen hormoner og minimere muskelnedbrytning /fett lagring hormoner (ikke alle muskelnedbrytning er dårlig, må du bryte ned og gjenoppbygge cellene det er når du har overdreven nedbryting og minimal ombygging som vil føre til muskel tap).
Alt du spiser eller drikker teller!
Hvorfor er sukker dårlig? Sukker er raskt absorbert i blodet som fører til en topp i blodsukkeret og med at pigg kroppen frigjør insulin for å ta vare på den. Hver gang du putter sukker i munnen din forteller kroppen din la oss lagre noe fett og det er akkurat det hormonelle signaler du gir den. Husk også når insulin er høy, glukagon og GH gå ned
å brenne fett.
Minimer insulinnivået thoughout dagen (ingen høye nivåer /pigger unntatt under post workout vinduet når insulin følsomheten er maksimum, den går i en muskel ikke fett)
Maksimer Glukagon (som er direkte omvendt proporsjonal med insulin nivåer)
maksimal GH (som er kontrollert av insulin, mosjon respons og søvn) < .no> Hold Kortisol i sjakk (du vil ha noen, men overdreven vil føre til muskel tap)
for Insulin kontroll (og max Glucagon respons):
Hold nivåer lave ved ikke spise sukker eller matvarer som raskt brytes ned i blodet (noen bearbeidet mat)
Har protein til hvert måltid (bremser fordøyelsen av sukker). Også protein stimulerer frigjøring av glukagon.
Forbedre insulinfølsomhet med glykogen drenering trening (vekttrening) som vil redusere insulinresistens (som er en av de største årsakene til fedme og en alvorlig økning av risiko for mange andre sykdommer som hjertesykdom, kreft, diabetes, akselerert aldring og mer)
For Max Growth Hormone Response:
Hold insulinnivået lavt (ingen store måltider eller sukker 2-3 timer før sengetid ). Få en søvn, shorting deg selv på søvn vil skade din innsats og kan føre til vektøkning fra feil hormonelle responser.
Trening med Intensitet, enten vekttrening med korte hvileperioder eller gjør intervalltrening. Kort utbrudd av anaerobe intense exercis vil signalisere kroppen til å frigjøre GH. Lange aerobe aktiviteter (jogging, etc) vil ikke. (Se på kroppen til en sprinter vs maratonløper sprinter har mer muskler og svært lav bf%, har maratonløper litt muskler og en høyere bf% selv om de ser mindre).
Trening i en fastende har også vist seg å øke GH nivåer (sørg for at du har nok energi til å komme gjennom treningen, har et lite måltid 1-2 timer før)
Minimer overdreven Kortisol.

Hold styrke trening under 45min og intervalltrening under 25 min (øke intensiteten, ikke varigheten). Noe lenger vil bare begynne å bruke muskler som drivstoff.
Slapp av, ikke stress de små ting. Få perspektiv bestemme hva som er virkelig viktig.
Mestre disse små skritt, og du vil se store endringer. Husk at fett tap er en heldagshendelse! Så spise og leve livet ditt på den måten! Ikke bekymre deg om hvor mange kalorier du forbrenner gjør noe. Bekymre deg for hva du spiser hele dagen og hvordan hormoner kommer til å reagere på det. Spis matvarer kroppen din var ment å spise, leve en aktiv livsstil, og du vil se og føle deg bra og bli sunnere.