Hvordan redusere fedme og få kroppen i form

Fedme er en medisinsk lidelse der overflødig kroppsvekt øker risikoen for mange sykdommer, spesielt hjertesykdommer, leddgikt og type 2 diabetes. Denne tilstanden kan skyldes mangel på fysisk trening, overdreven stress eller genetiske årsaker (hvis fedme går i familien). Noen med psykiske lidelser er også kjent for å være overvektige. Ubegrenset spising produserer mye energi for å opprettholde stor kroppsmass, men mangel på bevegelse hjelper til akkumulering av fett og øker risiko for kardiovaskulære sykdommer og tidlig død.

Fedme har blitt et moderne helseproblem for både barn og voksne. Folk blir «sofapoter» med lav eller ingen fysisk aktivitet. Begrensing av junk food kan redusere fedme i stor grad. Det er også en god idé å erstatte fett mat med fiberrik mat. Imidlertid må en slik livsstilsendring bli permanent for å oppnå ønskede resultater.

Foreldres ansvar

Foreldre må passe på at barn ikke tilbringer lange timer foran TV eller dataspiller, samtidig som de spiser usunne snacks. Å spise og se på TV bør aldri gå hånd i hånd, da både barn og voksne taper kontroll over kalorier på denne måten. Barn bør oppmuntres til fysisk spill og aktiviteter på skolen og hjemme: volleyball, basketball, cricket på lekeplasser flere timer i uken. Sykling og trampoline er andre idretter barn elsker. Yoga og gymnastikk er morsomme og gode måter å redusere fedme hos både barn og voksne.

Skole og hjem

Skolemyndigheter bør fjerne junk food fra kantinene og inkludere ernæringsbevissthet i lærerplanen. Alle familiemedlemmer bør delta i husholdningsaktiviteter som klipping av plenen og tørking av klær – dette holder alle fysisk aktive. Raske ganger er den beste måten å kontrollere fedme på. Svømming er også en stor øvelse som trener hele kroppen. Foreldre bør stoppe overføring av barn under skjul av kjærlighet. Barn bør ikke bestikkes eller belønnes med sjokolade. Junk food som burgere og pizzaer bør holdes for spesielle anledninger, ikke daglig kost. Lettmelk, fersk frukt og grønnsaker bør spises av voksne for å være gode forbilder.

Arrigerte drikker mangler ernæring og legger på kroppsvekt. Barn bør utdannes til å drikke sunnere drikker som sitronvann, kulturmelk og fersk juice. Fedme kan være et symbol på velstand for noen, men det er en inngangsport til sykdommer for mange, inkludert psykiske problemer. Tross alt kan det gamle ordtaket aldri være sannere: «En sunn sjel bor i et sunt legeme».