Hvordan redusere fedme – Effekter og naturlig behandling

Fedme kan defineres som akkumulering av for mye kroppsfett. Hvis du har en Body Mass Index (BMI) på 30 eller høyere, anses du som fedme. BMI beregnes ved vekt delt på høyde i kvadrat. Denne tilstanden anses som en av de mest skadelige helseproblemer i vår tid. Overvektige har økt risiko for alvorlige, livstruende sykdommer: hjertesykdommer, type 2 diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjerneslag, søvnapné, leddgikt, gallestein, alkoholsk fettlever, forsinket sårheling. Fedme kan også føre til ufruktbarhet, uregelmessig menstruasjon, seksuelle problemer. Det antas at fedme kan føre til visse kreftformer: bryst, livmor, halslivmor, tyktarm, prostata, rektum. Overvekt kan redusere livskvalitet, føre til funksjonshemming og psykiske problemer som depresjon og sosial isolasjon.

Overvektige bør miste noen pund kroppsfett for å unngå komplikasjoner. Men før du vet hvordan redusere overvekt, må du forstå mulige årsaker. Fedme kan skyldes mange årsaker, men mest vanlig er å spise flere kalorier enn kroppen bruker. Dårlige matvaner: for mye junk food, høykalorimat, drikke kaloririke drikker, hoppe over frokost, store porsjoner. Andre faktorer: genetikk, stillesittende livsstil, utilstrekkelig søvn, alder, røykeslutt, redusert aktivitet pga. sykdom, graviditet. Noen ganger er fedme resultat av underliggende medisinske tilstander som polycystisk ovarsyndrom og hypotyreose.

Hvordan redusere fedme

Behandling fokuserer på å oppnå og opprettholde passende vekt. Målet oppnås gjennom endringer i kosthold, øvelser og atferdsendringer. Unngå dårlige matvaner og medvirkende faktorer. Hold deg til en sunn spiseplan fylt med frukt, grønnsaker, helkorn, plantebasert mat. Legg til fiberrik mat og omega-3 fettsyrer. Hvis du har problemer med trøstespising, søk rådgivning fra mental helseproff. Regelmessig motion er en integrert del av fedmebehandling. Inkluder mer fysisk aktivitet i daglig rutine.

Vektreduksjonspiller er et godt alternativ for dem som ikke klarer å gå ned i vekt ved slanking og fysisk aktivitet. Vekttapskirurgi (gastric bypass, mageermet, laparoskopisk justerbar magebånd, biliopankreatisk avledning med duodenal switch) kan også være gunstig. Naturlige midler: drikk grønn te, spis fersk ingefær, drikk varmt vann med sitronsaft og honning. Ta ginsengbærekstrakt blandet med vann daglig for å redusere kroppsfett.