Slik styrer du fedme og reduserer overflødig kroppsvekt

Problemet med fedme har fått pandemi-dimensjoner i disse dager. Fedme er en tilstand preget av overdreven opphopning av kroppsfett. I denne sammenheng må det nevnes at å være overvektig og fedme ikke er det samme. Fedme kan være en årsak til overvekt, men vekten kan også komme fra bein, muskler og kroppsvæske. Den grunnleggende årsaken til fedme er en ubalanse mellom kaloriinntak og kaloriforbrenning. Hvis kaloriinntaket overstiger mengden kalorier brukt, blir vi fede. For å vite om du er overvektig, må du beregne Body Mass Index (BMI) med referanse til din høyde og vekt.

Fedme utløses av faktorer som inntak av fett mat, fysisk inaktivitet, arvelighet, lav basal metabolisme, hormonell ubalanse og overspising. En overvektig person kan ha symptomer: slapphet, åndenød, stor kroppsramme, uforholdsmessige ansiktstrekk, treghet, svak bevegelse, brystfedme hos menn, potetmage, pløsete overarmer og lår, X-ben osv. Også kan fedme synke dypt inn i psyken slik at du føler deg lav, stresset og dårlig. Fedme reduserer forventet levetid og kan føre til alvorlige sykdommer som diabetes, hypertensjon, astma, hjertesykdommer, slag, artritt og visse kreftformer.

Måter å kontrollere fedme på

1. Drikk 8–10 glass vann per dag. Vann gir følelse av metthet i magen og demper sult. Slik reduserer du kaloriinntak.
2. Planlegg en fornuftig matplan. Mett sulten med fettfrie matvarer og lavkarbohydratmat. Inkludér mye grønnsaker, frukt og helkorn. Unngå stekt, fett mat.
3. Hold deg til din kostholdsplan oppriktig. Ikke gå glipp av øvelser en eneste dag. Bli med på et treningsstudio eller gjør det hjemme. Øvelse akselerer kaloriforbrenningen og kontrollerer fedme effektivt.
4. Bruk urter mot fedme. Disse pillene sveller i magen og gir følelse av at du har spist. De demper appetitten. Eksempler: Ballerina kapsler, Meizitang kapsler, Gugglin kapsler. Generelt 2 piller per dag. Du kan også bruke urter-baserte slanking-gels og slankete.
5. Hjemmemidler:
   • a. 10 g honning i lunkent vann på fastende mage om morgenen – trimmer effektivt.
   • b. Mynte chutney med måltider for å kutte kroppsfett.
   • c. Drikk glassfull gulrøtjuice daglig – kontrollerer fedme.
   • d. Spis store mengder kål – rik på slankingstoffer.
   • e. Spis 10–12 karriblader om morgenen for å bli kvitt fedme.
   • f. En tomat på fastende mage lindrer fedme.
6. Hvis fedme blåser opp utenfor proporsjoner: Velg fettsuging, en medisinsk prosedyre. Fettsuging er likevel ganske dyrt middel for å miste kroppsfett.