Slik styrer du psoriasis: 7 praktiske tips fra hudleger
Psoriasis på hodebunnen er utfordrende, men med riktige strategier kan du få kontroll på utbrudd. Hudleger anbefaler følgende tilnærming.
1. Identifiser dine triggere
Utløsere er individuelle: stress, kaldt/tørt vær, infeksjoner, medisiner, hudskader, alkohol, røyking. Nikotinplaster kan forverre psoriasis. En dagbok over utbrudd (som kan komme 1–2 uker etter utløser) hjelper å identifisere mønstre.
2. Kosthold som medisin
Vekttap og kosthold rikt på grønnsaker, frukt, gulrøtter (antioksidanter) gir merkbar forbedring på få dager. Omega-3 fettsyrer (fett fisk) viser gode resultater. Drikk nok vann, sov jevnt.
3. Slutt å røyke
Røyking forverrer psoriasis. Opphold kan klare pustuløs psoriasis. Nikotinplaster anbefales IKKE – de forverrer tilstanden.
4. Rask lindring av kløe
- Stressreduksjon: trening, meditasjon, støttegrupper, rådgiving
- Kald kompress på forstykt hud
- Kalendulagel eller foreskrevet salve
- Reduser/avvik alkohol (øl er trigger, motvirker medisiner)
- Bare bomullstøy – unngå syntetisk/ull
- Dagbok over utbrudd (se punkt 1)
- Fuktighetskrem + 3 dråper kalendulaolje, etter bad med Epsomsalt
Daglige rutiner for færre utbrudd
Unngå riper, bad i varmt (ikke hett) vann med parfymefri sæpe (finns sæpe for psoriasis), klapp tørr (ikke gni), smør med emollient/fuktighetskrem med en gang.
Psoriasis kan styrkes – det handler om å kjenne sin kropp og være konsequent.