Slik styrer kaloriinntaket å miste Weight

Kontrollere ditt daglige kaloriinntaket å gå ned i vekt er en av de viktigste aspektene ved enhver vekttap program som du bestemmer deg for å gå on.Studies ha blitt tatt der overvektige mennesker trodde de spiste samme mengde mat som andre mennesker at de er knyttet til, og som var betydelig slankere enn dem. De overvektige mennesker var under falskt inntrykk av at grunnen til at de var tyngre og økende vekt skyldes deres kroppens metabolism.When holde en oversikt over hva de spiste i løpet av en bestemt periode, ble det vist at overvektige mennesker ble faktisk forbruker mer kalorier og det hadde ingenting å gjøre med deres metabolisme, men heller deres valg av mat og de mengder de ble eating.Counting kalorier for å miste Weight.You trenger bare å redusere kaloriinntaket å gå ned i vekt ved 100 kalorier per dag for å gjøre en betydelig effekt på vekten din over en periode på year.This er en svært overkommelig mål for nesten alle, og det er ikke så vanskelig å kutte ned med dette beløpet. Problemet med å begrense kalorier for mye er det faktum at det bremser ned stoffskiftet og dermed så det gjør det hele mer vanskelig å opprettholde vekttap. Dette er en av grunnene til at det er foreslått at du ikke redusere kaloriinntaket med en overdreven mengde på daglig basis hvis du ønsker å holde redusere vekten over long-term.It er avgjørende viktig å kontrollere kaloriinntaket til gå ned i vekt fordi hvis du spiser overflødige kalorier utover energibehovet til kroppen din så disse kaloriene vil bli lagret som fat.The enkel måte å redusere kaloriinntaket å miste weight.The foreslått kaloriinntak for å redusere vekten varierer fra person til person, men det finnes retningslinjer for kaloribehov du kan bruke som et utgangspunkt. Den britiske helsedepartementet antatt gjennomsnittlig Krav (EAR) er et daglig kaloriinntak på 1940 kalorier per dag for kvinner og 2550 for men.A rekke ulike faktorer kan påvirke kaloriinntaket å gå ned i vekt. Disse inkluderer din alder, høyde, vekt, kjønn og din livsstil. En mer aktiv person trenger mer kalorier fordi de vil brenne mer i løpet av dag.På gjennomsnitt hvert pund (0,45 KG) av kroppsvekten representerer ca 3500 kalorier. Basert på dette gjennomsnittet, å miste 1 pund, må du redusere kaloriinntaket med 3500 kalorier. Hvis du skulle prøve og forbruke mindre kalorier for å gå ned i vekt fort kan du se hvordan det vil ikke være mulig å miste ett pund per dag mindre selvfølgelig du allerede har en betydelig kaloriinntaket og reduksjonen vil fortsatt gi deg nok mat og ernæring for å forbli healthy.To redusere kaloriinntaket å gå ned i vekt ved bare 100 kalorier per dag i løpet av det året du ville ha konsumert 36.500 mindre kalorier og som konverterer til en vektreduksjon på over 10 pounds (4,5 kg) .For mange mennesker, bare å vite det er nok for å sikre at de kan starte og opprettholde en god vekttap programmet.

vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100