Hvorfor HCG-dieten ikke er så vanskelig (hvis du følger reglene)

Mange skremmes av 500 kcal/dag, men med riktig forberedelse og HCG (som demper sult) kan det være håndterbart. Her er hvordan du gjør det enklere.

Forberedelse er alt

• Fullfør loading-fasene (2–3 dager overeting) – fyller glukogen, gjør overgangen mykere.
• Rens kjøleskapet for fristelser.
• Planlegg alle måltider i forkant (vekt mat, pakk posjer).
• Kjøp god te/kaffe, stevia, krydder for variasjon.

Daglig meny (eksempel)

• Frokost: Kaffe/te (uendelig), 1 spiseskje melk/24t, stevia/sakkarin.
• Lunsj: 100 g magert kjøtt (kylling, fisk, reker), 1 grønnsak (spinat, asparges, tomat), 1 frukt (eple, jordbær, grapefrukt), 1 grissino/melba toast.
• Middag: Samme som lunsj (kan variere protein/grønn/frukt fra tillatt liste).
• Væske: 2–3 liter vann/te daglig.

Tips for å overleve

• Spis proteinet FØRST – gir mest metthet.
• Drikk et stort glass vann 15 min FØR hvert måltid.
• Krydre fritt (salt, pepper, urter, sitron, eddik) – null kalorier, mye smak.
• Sov 7–8 timer – søvnmangel øker grelin (sultshormon).
• Unngå treningsutfordringer – gå rolig turer isteden.

Advarsel

Dette er EN EKSTREM DIETT. Mange helseeksperter anser den for utrygg. Kun under medisinsk overvåkning. Hvis du føler alvorlig dårlig (hjertepisking, svimmelhet, oppkast) – SLUTT OG SØK LEGE.