Hvordan du kan forbedre helse med Grønn Tea
Føler du deg beroliget av at varm, subtil kopp grønn te? Betyr det ser ut til å tilkalle en klarere, mer avslappet holdning? Kroppen din kan være å prøve å formidle sin takknemlighet at du har besluttet å mate den denne næringsrik drikke! Hvis du er mer kjent med grønn te iskrem, nå er det på tide å våkne opp til de helsemessige fordelene av grønn te. Dette er ingen kjepphest.
Vi er veldig heldige at grønn te er så rik på flavonoider. Hva er flavonoider, spør du? De er et sett av pigment forbindelser i planter, men i våre organer de fungerer som kraftige antioksidanter. Grønn te skjer å inneholde en veritabel dusør på flavonoider - spesielt katekiner, som tilhører den flavan-3-ol underkategori. En slik catechin, epigallocatechin-3-gallate (heldigvis forkortet til EGCG), er rik på grønn te, men så langt kan ikke finnes noe annet sted.
Hva kan grønn te gjøre for helsen din? Her er noen av de store grunnene til å drikke grønn te.
- Antioksidanter = anti-kreft
Den antioksidant flavonoider i grønn te (som EGCG) hemmer både vekst og spredning av kreftceller. De kjemper mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler, og studier tyder på at de kan selv angripe og eliminere kreftceller uten sikkerhet skade friske celler i kroppen.
- kardiovaskulær helse.
Ikke bare er grønn te rik på flavonoider som kan bekjempe kreft, men det er også en stor kilde til flavonols og flavones, to typer flavonoid at studier har vist seg å forbedre kardiovaskulær helse. Studier har antydet at grønn te, med alle sine antioksidanter, kan tjene sirkulasjonssystemet på følgende måter:
- Reduser oksidasjon av LDL (dårlig) kolesterol, og dermed kjemper mot aterosklerose
- Reduser. dårlig kolesterol generelt uten å påvirke nivåer av gode kolesterolet
- Reduser risikoen for hjerteinfarkt, samt sannsynligheten for dødsfall under et hjerteinfarkt.
- Styrke blodkar fôr for å bedre blodsirkulasjonen.
- styrke immunforsvaret.
L-theanine komponent i grønn te (og finnes i alle te) har vist seg å potensielt styrke våre T-celler i deres kamp mot infeksjoner og sykdom. Grønn te kan gi en anti-inflammatorisk og også en anti-allergisk løft til systemet.
- Kognitive fordeler., En fersk studie av pensjonister i Japan viste at grønn te kan bekjempe kognitiv svikt . Ikke bare det, men resultatene av en egen studie tyder på at grønn te kan potensielt forsinke utvikling av Alzheimers.
- Stress redusering?
Vi er alle på jakt etter måter å redusere stress i våre liv, men de fleste av oss ikke har muligheten til ganske enkelt å unngå stress. Når målet er å takle
med uunngåelig stress i sunnere måter, bør vi se til grønn te. Te kan forbedre vår evne til å gjenopprette fra stressende hendelser.
- Hvorfor grønn te i stedet for andre typer te?
For én ting, de helsemessige fordelene av grønn te har blitt underbygget av en større mengde av forskning. Men utover det, vil nivåene av antioksidanter i grønn te være vanskelig å duplisere i typer te som bladene fikk lov til å oksidere i større grad. Med svart te og enda oolong, oksidasjon av bladene forårsaker konvertering av katekiner av visse enzymer. Fordi grønn te blader er dampet når de er friske, har de ikke oksiderer nesten like mye som andre teblader, og dermed sparer mange av katekiner for personlig vinning.
Slutt, er grønn te ikke tradisjonelt drukket med melk eller krem tilsatt. Du vil finne at dets subtile, delikate smaker krever ingenting lagt uansett. Studier kan tyde på at å legge melk til te gjør dem mindre gunstig for helsen vår.
Mange studier av de helsemessige fordelene av grønn te støttet seg på et daglig inntak av fire eller fem kopper. Andre fastsette minst to eller tre. På en eller to kopper grønn te per dag, kan vi likevel høste noen av de mange fordelene ved å drikke grønn te. For de av oss som befinner oss drikker kanskje en kopp om dagen på det meste, bør vi vurdere å innføre grønn te og alle dens fordeler til våre kollegaer (oppmuntre te-drikking på kontoret). Som en beskjeden kilde til koffein, er det enda en fin måte å avslutte kaffe!
- kardiovaskulær helse.