Forbedre synet med urte kosttilskudd: Komplett guide til urter og næringsstoffer
Lider du av dårlig syn? Lasik/laser-kirurgi er dyrt. Briller/kontaktlinser kan være problematiske ved strenget aktivitet. Hva mer kan du gjøre? Du kan faktisk ta urte kosttilskudd. Her er tips om hvordan du kan forbedre synet med urte supplementer.
Terapeutiske urter for synet
Bilberry (blåbær) – europæisk blåbær
Studier viser inntak kan hemme/reversere øyesykdommer som makuladegenerasjon eller syntap i makula pga. skadet netthinne. Brukes også til å senke risiko for hjerte/karsykdommer og kreft pga. høye antocyanin-pigmentnivåer.
Rooibos – urtete med høye antioksidanter
Ingen koffein, lav tannin. Behandler nervøse spenninger, allergier, astma, fordøyelsesproblemer (kolikk), dermatologiske problemer.
Mahonia druvekstrakt (Oregon druer)
Inneholder MDR-hammer (5'MHC/5-metoksyhydnokarpin) som reduserer bakteriell resistens overfor antibiotika/antibakterielle midler. Utover synsforbedring: vann-drivende, avføringsmiddel, tonikum. Behandler betennelser fra eksem/psoriasis.
Næringsstoffer for bedre syn
- Vitamin E (fettløselig, antioksidant): asparges, avokado, egg, melk, nøtter, røde palmeoljer, frø, grønne bladgrønnsaker, hvetekim, fullkorn.
- Vitamin C (L-askorbinsyre, antioxidans, beskytter mot frie radikaler): papaya, jordbær, druer, aprikoser, plommer, vannmelon, lever, østers, rogn, melk, energidrikker. Mangel = skjørbuk.
- Sink (antioksidant, forhindrer tidlig hudaldring, skynder sårheling): i de fleste vitamin/mineral-supplement. Også i solkremer, bleiesalver, tannkrem, anti-halitosis-medisiner, anti-fluke-sjampo.
- Fiskeolje (omega-3, EPA, DHA, forkursorer til eikosanoider som reduserer betennelse): fet fiskvev. Regulerer kolesterol, reduserer depresjon/selvmord-risiko, beskytter hjerne mot Alzheimers-kognitive problemer, hjelper koronar hjertesykdom, forhindrer hypertriglyseridemi, sekundære hjerte-karsykdommer, høyt blodtrykk. Flytende myke gel-kapsler.
Praktiske tips
- Å ta alle separat kan være dyrt – se etter supplementer som inneholder FLERE i ett produkt.
- Kjente urt-butikker: GNC, Nature's Way. Rabatt: Herb Remedies, VitaNet.
- Oppretthold sunt kosthold – IKKE helt avhengig av kosttilskudd.
- Advarsel: For mye urter kan være skadelig – overdosering mulig. KONSULTER ALLTID LEGE før du tar/kombinerer urter for riktig dose.