Hvilke vitaminer er viktig for energi?
Vitaminer ........... de er virkelig viktig? Har de selv gi oss næring? Har vi absorbere dem i pilleform? Hvilke som er virkelig viktig? Hvilke som gir deg energi?
Våre kropper krever næringsstoffer! Og, dessverre, de fleste av oss ikke spise en svært næringsrik diett i vår vestlige kultur. De mest næringsrike matvarer er frukt og grønnsaker. så spørsmålet er .... får du et bredt utvalg av frukt og grønnsaker hver dag?
Jeg kan ærlig si at jeg ikke alltid spise et ordentlig næringsrik diett rik på frukt og grønnsaker. Når jeg gjør, jeg definitivt føle deg bedre, men til tider jeg spiser alt som er rask og smaker godt! Betyr dette at jeg trenger et vitamintilskudd? JEG SI JA!
Det første stedet å begynne er å få vitaminer fra maten du spiser. Neste er å legge en stor multi-vitamin som har de viktigste vitaminer for energiomsetningen. Hvilket betyr, en av rollene i den aktuelle vitamin er å konvertere maten til energi.
Se etter B-vitaminer
B-vitaminer konvertere mat til energi. De ikke gi deg energi direkte, de gir kroppen din det den trenger for å lage energi fra maten. Her er en liste over B-vitamin matvarer å innlemme i kostholdet ditt sammen med supplement.
Forsterkede frokostblandinger, sjekk etiketten
animalske produkter, spesielt 100% gress-matet rødt kjøtt
Milk
Liver
Fish
For de Veganere: ernæringsmessige gjær beriket med B12
Spinat
romanosalat
Brocolli
Bananer
Vannmelon
nepe greener
Se etter Iron
Iron støtter røde blodceller og røde blod mene bærer oksygen vi trenger å frigjøre den energien vi trenger fra maten vår. Iron hindrer anemi og bekjemper tretthet.
Iron rik mat å innlemme i din diett for ekstra løft.
Liver
Mollusks
Nøtter
Squash
Beans
Greens
biff og lam
Rosiner
melasse
Se etter CoQ10
Ikke nødvendigvis et vitamin, men en antioksidant! CoQ10 er blitt en kjendis supplement i naturlig helse verden! En av de største grunnene er på grunn av dens evne til å gi energi til kroppen. CoQ10 støtter mitocondria (kraftstasjoner i cellene våre som gir oss energi).
CoQ10 kan finnes i noen multi-vitaminer og er kjent for å bekjempe tretthet!
Bare en rask side note jeg tror vi bør alltid lytte til kroppen først, og deretter snakke med en lege om våre kosttilskudd. Jeg elsker Dr-tallet, men har en tendens til å finne at de alle forskjellig på kosttilskudd og hva som er nødvendig i hver person. Så hvis du føler deg bra å ta et supplement, holder på å ta den!
Vennligst ta en rask tid til å la meg en kommentar eller et spørsmål.