Vitaminer mot stress: Magnesium, B-kompleks, C, E og omega-3

Stress er universelt – jobb, familie, økonomi, helse. Kroppen reagerer med økt kortisol/adrenalin, færre nevrotransmittorer (dopamin, serotonin) og utarmet mineral-/vitamindepoter. Riktig kosttilskudd kan beskytte helsen.

Magnesium – nummer én

Støtter GABA-produksjon (avspenning, søvn). Kilder: Banan, brokkoli, valnøtter, yoghurt, avokado, spinat, østers, svarte bønner.

Vitamin B-kompleks – energiregulering

• B1: Glukose → energi
• B2: Energimetabolisme, samarbeid med B6, K, folat
• B3: Serotonin-metabolisme → ro
• B5: Binyregulering (kortisol/adrenalin)
• B6: Tryptofan → serotonin, hemoglobin, insulin
• B12 + folat: Celledeling, myelinbeskyttelse

B-kompleks metaboliserer karbohydrater, proteiner, fett → energi.

Antioksidanter: C og E

Normaliserer kortisol når den er utarmet av stress. Kilder: Gulrøtter, druer, appelsin, blåbær, asparges, grønne bønner, sitrus, nøtter, olje.

Omega-3 fettsyrer – hjernenes brensel

Kritisk for sentralnervesystemet. Kilder: Makrell, laks, sild, tran, linfrøolje, valnøttolje, extra jomfru olivenolje.

Kjøp kvalitetsskosttilskudd

Velg merker som New Chapter, Garden of Life. Mer info og engrospris: vitaminstores.4reviews.net