Hvorfor får man diabetes? Typer, årsaker og livsstil som forebygger

Diabetes (diabetes mellitus) rammer nå mennesker i alle aldre globalt. Tidligere var det knyttet til 50+ alder – i dag diagnosticeres 30-åringer. Forståelse av årsaker er nøkkelen til forebygging.

De 4 hovedtypene

• Type 1 (insulinavhengig): Kroppen produserer lite/ingen insulin – daglige sprøyte nødvendig
• Type 2 (insulinresistens): Insulin produseres, men cellene svarer dårlig – oftest livsstilsbetinget
• Svangerskapsdiabetes: Opptrer i 3. trimester, oftest midlertidig
• Medfødt diabetes: Genetisk defekt i insulinproduksjon hos nyfødte

Hovedårsaker til type 2 (mest vanlig)

• Stillesittende livsstil – < 10 min dagsaktivitet
• Fedme – sentral for insulinresistens
• Alder – risiko øker med årene
• Dårlig kosthold – hopp over måltider, store porsjoner, mye fastfood/forarbeidet mat
• Stress og søvnmangel – indirekte utløsere via hormonbalanse

Diabetes er en tilstand – ikke en skjebne

Med disiplinert livsstil (kosthold, motion, stresshåndtering, søvn) kan man leve langt og sunt. Men forebygging fra ung alder er mest effektiv.

Marke Sanders, livsstilcoach, skriver om tidlige advarsler (prediabetes) og forebygging av type 2 på prediabetessymptoms.com.