Hvordan unngå diabetes?

Diabetes er en sykdom som sprer seg som en farsott i disse dager. Det kan være forårsaket på grunn av genetikk og arvelighet, men den vanligste grunnen i dag er usunn, uvitende og hektisk livsstil. Diabetes er ikke smittsom, så du vil ikke kontrakt det fra andre. Det er bare en situasjon der nivået av glukose i kroppen øker. Hormonet 'Insulin' produsert i det menneskelige legeme regulerer glukosenivået. Diabetiker folk har uregulert insulinproduksjonen i kroppen. Derfor ut er den beste måten å hindre at dette skjer. Unngå diabetes ved å eliminere risikofaktoren og vedta en sunn livsstil, som inkluderer bedre ernæring og exercise.Be bevisst din dietThe mengden sukker du inntaket bør kontrolleres spesielt hvis du har en familiehistorie med diabetes. Du kan redusere sukkerinntak ved hjelp av redusert sukker eller sukker gratis mat. Sørg for at blodsukkeret ikke går for høyt eller for lavt. Hold kolesterolnivået også under kontroll. Spis mindre stekt, fet og søt mat. Hvis du spiser ute, gå for grillet mat og salater. Også hoppe over sukkerholdig dessert; i stedet kan du ha frisk fruktsalat uten fet dressing. Drikk rikelig med vann før måltidet for å redusere appetitten hvis du er på en diett. Hold vekten i sjakk som det er en potensiell risikofaktor for å anskaffe diabetes.Stop SmokingSmoking er skadelig så langt som insulinresistens er bekymret. Insulinresistens fører ofte til diabetes. Røyking er ansvarlig for å gjøre folk apatiske, og dermed øker vekten, og til slutt fører til diabetes. Røyking kompliserer mange andre helseproblemer liker hjerteinfarkt /hjerneslag, nerveskader og nyresykdommer. Derfor røykere er mer utsatt for diabetes.Moderate din Drikker HabitsModerate drikking øker blodsukkeret til å stige, og hvis du drikker for mye, kan blodsukkeret synke til farlige nivåer. Siden det fremhever appetitten, kan det føre til at du overspise og dermed påvirke vekten din. Så, hvis du må drikke, gjør det med måte. Aldri drikke i tom mage; har det sammen med mat. Blander alkohol med vann eller diett brus for å få ned sitt etter effects.Exercise regularlyExercise er nøkkelen til sunn livsstil. Hvis du er over-vekt, er du på en potensiell risiko for å få diabetes. I et slikt tilfelle, kan trening være siste utvei for å unngå det. For de av dere som ikke er en fitness freak, begynne å trene i moderate mengder. Bare vær bevisst på blant annet mer og mer fysisk aktivitet i dag-til-dag liv. Valgte trapper enn en heis går for morgen /kveld turer og gå tur med hunden daglig. Lek med barna i parken eller vaske bilen selv. Enhver aktivitet som holder deg fra å være sløv er good.Diabetes kan bare styres og ikke kurert. Når stede, er det der for livet. Derfor prøver å følge disse tipsene for å unngå diabetes. Også, gå for vanlige kontrollene og be legen om å gi deg råd om riktig kosthold plan slik at det holder en sjekk av blodtrykk og vekt.