Bør bodybuildere ta vitaminer? Ja – og her er hva som virker

Bodybuildere belaster organer ekstremt og bruker ofte anabole stoffer med tunge bivirkninger. Kosttilskudd er ikke valgfritt – det er nødvendig.

Grunnleggende «må-haves» (i rekkefølge)

1. God multivitamin/mineral – fra helsekostbutikk, *uten jern* for menn. Høy C, kelaterte mineraler, solide doser.
2. Vitamin E – High Gamma E – ikke supermarkedsvarianter. Mye mer effektiv form.
3. Fiskeolje – minimum 6 gelkapsler daglig (steroidbrukere: 12). Beskytter hjerte, lever, hjerne.

For anti-aldring og reparation

• Q10 (30–100 mg) – hjerte/hjerne, anti-aldring.
• ALA (200–500 mg ved måltider) – gjør insulin mer effektiv, næringstransport.
• Glucosamin sulfat + Kondroitin sulfat (1500 mg) – *ikke* HCL-form. Svovlet er nødvendig for ledreparasjon.

For steroidbrukere: Granateplejuice

Drikk rikelig (eller supplement *uten* ellaginsyre). Krymper prostata, renser artører, reduserer oksidasjon. Unngå utvannede versjoner med druesaft.

Ingen mengde penger erstatter en sunn kropp. Budsjett for kvalitetssupplementer – det er investering i livslang trening.