Hva er den beste soveposisjonen for deg?

Det finnes ikke én «riktig» posisjon – det avhenger av din kropp og eventuelle plager. Her er veiledning for vanlige utfordringer:

Snorking / sovnapné

Unngå ryggliggende. Sov på siden (helst venstre) eller med øvre kropp hevet 30–45° (pute/kile). Reduserer luftveiskollaps.

Ryggsmerter

Ryggliggende med pute under knær (bevarer lordsose) + liten pute under nakken. Unngå mageliggende.

Hoftesmerter

Sov på den friske siden med pute mellom knæene for å holde becken nøytralt.

Lungeproblemer

Sov på den rammede siden så den sunde lungen kan ekspandere fritt.

Skuldersmerter

Ryggliggende med liten pute under den berørte skulderen for avlastning.

Refluks / halsbrann

Venstreside liggende med hodeende hevet 15–20 cm (kile under madrass/putekile). Letter tyktarmens lukking.

Ved usikkerhet: konsulter lege/fysioterapeut for individuell kartlegging.