Hva er den perfekte søvn posisjon?
Vi har alle våre naturlige posisjoner som vi automatisk plassere oss i når vi sover, men hvordan skal vi sove? Skal vi sove på ryggen, våre sider eller våre mager? Vel, det kommer an på hva slags medisinsk historie du har og hva plager deg for tiden bor med.
En av de vanligste søvnproblemer at de fleste av opplevelsen på et tidspunkt i våre liv er snorking. Snorking oppstår når luften måte er delvis blokkert enten på grunn av betennelse, slim eller en annen blokkering som for eksempel en vekst eller funksjonsfeil på den måte luftveiene ligger. Når luftveiene blokkeres blodoksygennivået kan slippe forårsaker hodepine eller økning av blodtrykket på grunn av frigjøring av stresshormoner som er assosiert med redusert oksygennivå. For disse personene sover på hver av sidene kan hjelpe, men å sove på en 45 graders helling i stor grad kan redusere forekomsten av snorking. Dette kan oppnås ved å aide av en sovende kile.
En annen sykdom som er vanlig blant de fleste voksne amerikanere er ryggsmerter. Dette kan skyldes skade, sykdom eller problem med strukturen i ryggraden selv. Når leve med ryggsmerter er du godt av å sove på ryggen med en liten pute under hodet og en annen pute under knærne for å holde dem forhøyet. Dette bidrar til å opprettholde en kurve i ryggen som er naturlig forekommende. Hvis du har smerter i kneet denne posisjonen kan være nyttig for å lindre knesmerter så vel fordi du redusere presset på knærne som sover på siden eller magen kan føre til.
Når du har hoftesmerter er det gunstig å sove på din side, men mer spesifikt på den siden som er påvirket av smerte eller skade. Det tar presset ut av ledd, og gjør at du kan strekke leddet. En pute mellom knærne kan også hjelpe med å opprettholde innretting som du sover. Her på Comfortaire vet vi hvor viktig en god natts søvn kan være.
Hvis du har en abnormitet i strukturen i lungene på grunn av kreft, skade eller sykdom, sove på den berørte kan hjelpe. Dette gjør at minst skadde eller sunn til full utvide og bidrar til å redusere smerte fra beskatning skadet eller skader lungene. Det hjelper også å holde blodet oksygennivået på et sunt nivå.
For skuldersmerter sove på ryggen med en liten pute under den berørte skulderen kan hjelpe. Dette reduserer trykket samt gi støtte til de skadde eller usunn vev som omgir de underliggende strukturer som bein og sener.
Hvis du lider av halsbrann eller sure oppstøt sove på ryggen med ekstra puter under hodet og overkroppen kan virke som løsningen, men dette gjør ingenting for å lindre den underliggende årsaken til halsbrann. Dette er fører av en ventil som stenger magen av fra musklene i spiserøret. Når denne ventilen er defekt kan det tillate syren å strømme tilbake i spiserøret og halsen forårsaker potensiell vevsskade samt ubehag. Til å justere magen og spiserøret og dermed redusere acid reflux kan det være lurt å sove på venstre side med hodet av sengen hevet av en kile eller en annen enhet.
Selvfølgelig, hvis du har en sykdom som gir deg problemer når du alltid sover kontakt med din lege for å utvikle den beste totale omsorg plan for deg.