Slik slutte å røyke – konkrete tips som fungerer
Røyking dreper ~400 000 amerikanere årlig. Hvis du ikke bryr deg om deg selv – tenk på familien. Passiv røyking er like farlig. Her er praktiske tips fra erfarne:
- Velg en sluttedag – og hold den. Best å slutte med en venn (men vær klar over risiko for «snyting»).
- Utsett lysten: Vent 5 minutter. Spis peanøtter, tygg gummi, drikk vann.
- Bytt merke til en du hatar – kjøp bare én pakke om gangen.
- Bryt rutiner: Ikke sitt på samme plass etter middag. Unngå røykervennlige steder.
- Hold hendene/munnen opptatt: Tannpikker, gummi, boble-gum.
- Første uke: Du kan føle deg søvnig, trett, irriterbar. Det går over.
- Snakk om det: Del med andre – det styrker din egen beslutning.
- Mislyktes? Prøv igjen. Flere forsøk er normalt. Gå til lege hvis ingenting fungerer.
Det viktigste: VILJE. Uten vilje fungerer ingen metode. Med vilje fungerer alt.
Tidligere:Hvorfor du bør slutte å røyke – helse, økonomi og fremtid
Neste:Personlig erfaring: Hvorfor jeg sluttet (igjen) – og hvordan du kan gjøre det