Slutte å røyke? Du trenger flere bein å stå på – Støtte er avgjørende
Forestill deg en krakk med ett bein – umulig å balansere på. To bein er bedre. Tre gir perfekt stabilitet. Samme gjelder røykeslutt.
Bygg ditt støttesystem
- 1. bein: En nært venn eller familiemedlem du respekterer. Vær ansvarlig overfor dem.
- 2. bein: En støttegruppe (fysisk eller nett) – del reise, tips, motivasjon.
- 3. bein: En tidligere røyker som vet hvordan det voeles – spør om utfordringer og løsninger.
- 4.–5. bein: Flere venner som også vil slutte. Gå sammen om det.
Regelen: Ingen nyning, ingen graving
Støtten skal være der når du trenger den – ikke for å klandre. Og du? Lav en pakt: Hvis du blir fristet til «bare en», ringer du alle beina og sier: «Jeg skal starte å røyke igjen.» Hvis du klarer alle samtalene og fortsatt tror «én ikke skader» – da er jeg overrasket.
Frihet kommer når du bruker alle verktøyene – inkludert menneskene som bryr seg om deg.
Tidligere:Nikotinersattingsterapi (NRT) – Er det riktig for deg?
Neste:Vil du virkelig slutte? Slutt å finne unnskyldninger – start å handle