Er røykesluttmedisiner trygge og effektive? Full oversikt over alternativer

Det finnes flere beviste metoder for å slutte å røyke. Hva som fungerer best varierer fra person til person – ofte er en kombinasjon mest effektiv.

Vanlige metoder

• Kald turkey (brått slutt)
• Gradvis reduksjon av antall sigaretter
• Gradvis reduksjon av nikotininntak
• Nikotinersattningsterapi (NRT) eller ikke-nikotin medisiner
• Støttegrupper for nikotinbrukere
• Akupunktur, hypnoterapi, rådgivning

Nikotinersattningsterapi (NRT)

Erstatter sigaretter med nikotinplaster, tyggegummi, spray osv. Gir lave, stabile nikotindoser for å lindre abstinens. Hjelper røykere fokusere på å bryte den mentale avhengigheten og lære nye atferdsmønstre.

Ikke-nikotin medisiner (reseptbelagt)

Reduserer nikotinutløste trang og alvorlige abstinenssymptomer uten å tilføre nikotin. Eksempler: Vareniclin (Champix), Bupropion (Zyban).

Alternativ terapi (uten resept)

• Hypnoterapi: Viser svært gode resultater. Jobber ved å få sinn i dyp avslapning der positive forslag styrker beslutningen om å slutte. Vitenskapelig støttet som en av de mest effektive metodene.
• Akupunktur: Eldre medisinsk tradisjon. Kan frigjøre endorfiner, redusere abstinenssymptomer.
• Atferdsterapi: Fokuserer på å bryte ritualer og vaner knyttet til røyking, bygge nye mestringsferdigheter.
• Motiverende selvhjelp: Bøker, nettsteder, beregning av besparelser penger mv.

Viktig

Medisiner virker best som en del av en helhetsplan under legeovervåking. Diskuter med din lege hva som passer deg.