Hvordan å krydre en diabetiker Diet
Høyt blodsukker fører til en sykdom kalt diabetes mellitus eller bare kalt ". Diabetes " Denne tilstanden er en årsak til enten genetikk eller dårlig livsstil. Diabetic personer må være bevisst med kostholdet. De må ikke ta mat som kan øke blodsukkeret, og inneholdt mettet fett. Ikke bekymre deg føre til at amerikanske Diabetic Association komme opp med en diabetiker diett som vil krydre opp din diett. Dietten vil ikke bare gjøre dine matvarer næringsrik, men også deilig. Følgende tips vil hjelpe diabetic personer krydre deres kosthold og bidra til å senke blodsukkeret.
tips om hvordan du kan krydre opp en diabetiker diett:
Snakk med legen din om kostholdet ditt. Legen kan hjelpe deg å vite hva slags mat er ikke kompatible med kostholdet ditt. Eventuelle anbefalinger som legen gir til deg må tas i betraktning. Fordi diabetes har 2 typer, den har forskjellige anbefalte behandlinger for det så alltid konsultere lege før du gjør unødvendige ting.
En ernæringsfysiolog og kosthold konsulent vet et riktig kosthold for deg. Hvis legen din vet en god ernæringsfysiolog eller en diett konsulent, be om en henvisning. Disse personene er fagfolk slik at du er sikker på om deres diett plan for deg. Spør dem om en perfekt diett som passer ditt behov. De kan gjøre kjedelige diett hyggelig, næringsrik og spicier.
Bruk World Wide Web for detaljer om kostholdet ditt. The American Diabetes Association nettside har en seksjon som heter My Food Advisor diabetes.org, som inneholder forslag på diett. Området har et verktøy som sjekker kalorier og karbohydrater i maten. Hvis maten ikke er egnet for kostholdet ditt, kan området gi forslag eller erstatning for den aktuelle maten. Du kan også lage en oppskrift ved hjelp av din favoritt ingredienser som du ønsker ved bruk av verktøy kalt måltidsplanlegger og oppskrift skaperen. Det inkluderer også oppskrifter fra brukere, og du kan laste opp dine egne oppskrifter til deres oppskrift boksen.
Prøv å eksperimentere med dine utvalgte ingredienser. Husk at bruk av salt og sukker er ikke bra på din nåværende tilstand. Bruk andre ingredienser eller krydder som kan være en erstatning for salt og sukker som gliste urter og friske krydder. Lære å eksperimentere med krydder gir tastiness til maten, og du vil ikke gå glipp av dine mest brukte krydder.
Kjenn et alternativ for dine søte cravings. Selv diabetiker personer kan spise deres favoritt mat som inneholder sukker. Bruk internett side av American Diabetes Association for mer informasjon om erstatninger for søtstoffer og sukker. Ved å gjøre dette, vil du ikke bekymre deg for helsen din, selv om du spiser fudge og kaker.
Ta med grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Grønnsaker og frukt er viktig kilde til vitaminer og mineraler for kroppen din. Bare plukke de riktige frukt og grønnsaker som er foreslått av ernæringsfysiolog fordi noen av dem er dårlig for helsen din. Prøv å eksperimentere på dine valgte frukt og grønnsaker og erstatte hermetisert grønnsaker med friske eller frosne seg.
