Forstyrte spisevaner eller spiseforstyrrelse? Hvor går grensen?

Spiseatferd ligger på et spekter: Normale spidere ene enden, spiseforstyrrelser den andre. I midten? Forstyrte spisevaner (disordered eating) – opptil 60 % av voksne amerikanske kvinner.

Advarselstegn på forstyrte spisevaner

Jo flere av disse du gjenkjenner, jo høyere risiko for å utvikle fullblown spiseforstyrrelse:

• Hoppe over måltider
• Faste for å gå ned i vekt (ikke helse)
• Trene for å «kompensere» for overspising
• Kutte ut hele matvaregrupper
• Prøve *hver* diett som finnes
• Regelmessig spise for lite (blir sulten etter)
• Spise for å håndtere følelser
• Overete (binge)
• Bruk av avføringsmidler/vann-drivende midler for vektap
• Provoaere oppkast for vektap
• Tror vekten på vekten avslører din verdi som menneske
• Konstant opptatt av mat og vekt
• Ekstrem frykt for vektøkning
• Tror du er tykk selv når andre sier du er for tynn

Viktig skille

Forstyrte vaner er *atferdsmønstre*. Spiseforstyrrelse er en *diagnostiserbar tilstand* med alvorlige fysiske/psykiske konsekvenser. Men forstyrte vaner er ofte forgjengere.

Hvis du gjenkjenner deg: Det er ikke skamfulle – det er vanlige reaksjoner på en kultur som fremmer urimelige kroppsideal og ekstreme diett. Første steg: bevissthet. Neste: søk støtte (terapeut, ernæringsfysiolog, stolte grupper).

Du trenger ikke ha en diagnose for å fortjene hjelp til å bygge en sunnere forhold til mat.