Hvordan regne ut din Childs IBS Trigger Foods
Hvis du ikke har koblet barnets IBS symptomer til maten han eller hun spiser, er sjansen stor for at ungen ikke kommer til å gjøre tilkoblingen heller. Uavhengig av IBS variasjon, barn trenger å forstå at å betale oppmerksomhet til valg av mat kan føre til mer komfort i kroppen og trenger ikke å være et ork.
IBS-D Barnet kan allerede være klar over at noen ganger hun har et presserende, smertefulle, eksplosive behov for å gå på do, og har selv hatt en pinlig ulykke eller to underveis. En IBS-C barnet kan gjenkjenne sine symptomer (smerte og oppblåst følelse i magen), men ikke deres sak.
Finn fiber som tilfredsstiller ditt tot smak
De løselige matvarer barn favoriserer kan være forskjellig fra voksne valg. Eplemos, aprikoser, bananer, fersken, papaya, gulrøtter, poteter, squash, squash, havregryn, ris, mirakel nudler, og ikke-gluten pasta er noen eksempler på trygge løselige mat for barn.
mistenke mat sensitiviteter
Du kan bruke en matdagbok for å finne ut hvilke matvarer utløser barnets IBS symptomer. Stille ta hensyn til hvordan barnet ser ut til å føle eller oppføre seg etter å ha spist et måltid eller en snack. Målet er å legge merke til noen mønstre som han har rundt normal måltider og snacks ganger eller etter ferie og selskaper.
Spor dine observasjoner i en notatbok. Hvor mange ganger om dagen fikk han gå på badet? Var han gretten eller klaget over smerter? ? Var han krevende eller indulging i mer av en bestemt mat (slik som iskrem, kake eller brød) hoteller, BE subtil om å ta opp sine matvaner - ikke nødvendig å fortelle ham at du ser på hvert stykke mat som han setter inn i munnen!
en helg er en fin tid å starte detektivarbeid fordi barnet ditt ikke er borte på skolen i flere timer i løpet av dagen, og du sannsynligvis har mer tid fritt til å observere ham.
Hvis du lager mat for barnet, bare fortsette med din vanlige menyen. Husk at du ønsker å legge merke til hva som er i sin nåværende kosthold som kan være årsaken IBS symptomer. På dette stadiet, er du bare observere og gjøre notater.
Etter noen uker for å være en privat etterforsker, gjøre et enkelt eksperiment. Plukk en helg når barnet skal ha alle sine måltider hjemme. Planlegg menyen for helgen og la ut en eller to matvarer som forskning antyder kan være IBS gjerningsmennene. Det kan være lurt å starte med meieri og /eller hvete, som ofte er i de to øverste.
I stedet for vanlig melk-on-kornblanding frokost og ostesmørbrød til lunsj, planlegge for alternativer. Husk, du er bare å unngå en eller to ting for et par dager. Gjøre notater om eventuelle endringer (eller mangel på sådan) du observerer i barnets symptomer. Hvis du ser ingen perceivable forbedringer, eksperiment med to ulike matvarer på en helg.
Challenge matvarer for å finne de skyldige
Det kan være vanskeligere for barn å gi opp sine utløse mat, som ofte er de som de elsker mest, og vil kjempe deg med nebb og klør for. Når en gutt craves en mat, kan det være som en avhengighet, og hun vil ikke gi det opp lett.
Så hvis du ønsker å oppmuntre barnet til å gjøre en mat utfordring, være klar med salgstricks . En idé er å vente til hun klager på å bruke for mye tid på badet eller være ubehagelig av smerter og oppblåsthet.
Hvis du har fulgt med hennes matvaner og reaksjoner, presentere noen av detektivarbeid i en måte som ikke gjør henne til å føle at du har blitt stalking henne! Nevne at du lagt merke til henne å kjøre til badet etter pizza og filmkveld, og at du har lest at ingrediensene i pizza kan ha den effekten på noen mennesker.
Så spør henne om hun ønsker å gjøre et eksperiment for å se hvilke matvarer kroppen hennes ikke liker og ikke. Ha henne plukke en lørdag når hun kan spise så mye junk food som hun liker, og forklar at du vil ha henne til å unngå sukker, hvete og melkeprodukter i seks dagene fram til at splurge dag.
I løpet av denne tiden, dere begge vil merke hvordan hun føler følelsesmessig og fysisk og holde styr på sine avføring.
Jo flere familiemedlemmer som deltar i dette eksperimentet, jo bedre. Ikke bare gjør full deltakelse gjør matlaging enklere, men selv de uten IBS også føle noen nytte av øvelsen. Alle som gjør unngåelse og utfordringen testen kommer unna med en større innsikt i hvordan mat påvirker deres sinn og kropp.
Når lørdag ruller rundt, la henne spise alle pizza, brus, is, sukker-belagt korn og godteri hun kan magen. Kjølvannet av en slik dag kan fylles med magesmerter, hodepine, irritabilitet, gass, oppblåsthet, slapphet, diaré eller forstoppelse.
Har henne skrive ned hvordan hun føler etter indulging i disse matvarene. Hvis det er i sin egen håndskrift at hun gjorde syv bad turer etter å ha spist pizza og is, kan hun være mer sannsynlig å tro det to måneder ned linjen når hun blir fristet av pizza.
Hold en gutt matdagbok å koble symptomer og utløser
Når barnet ditt ikke gjør unngåelse og utfordring testing, holde en matdagbok kan hjelpe ham lage en forbindelse mellom mat og hans fysiske og følelsesmessige symptomer. Avhengig av alder, kan barnet holde et papir dagbok, en elektronisk en på sin datamaskin eller mobiltelefon, eller legge alle fakta på en stor tavle.
Yngre barn kan bruke glade ansikter, nøytrale ansikter, eller triste ansikter for å illustrere hvordan de føler etter å ha spist ulike matvarer. Du kan også lage et spill ut av å samle glade ansikter i ditt barns matdagbok; han føler han har å vinne på noe, og du vet at han egentlig er å vinne fordi han spiser mer trygg mat.
Husk at yngre barn ikke kan være i stand til å gjøre sammenhengen mellom mat og symptomer, selv med en matdagbok. Du må kanskje forklare at hva barnet spiser kan være hva som påvirker kroppen hans.
Tidligere:Hvordan spise på veien hvis du har IBS