Vegetarisk kost med IBS: Slik får du det til

Vegetariske stamner (grønnsaker, korn) får lite respekt i IBS-verden pga. høyt innhold av grovfôr (uløselig fiber). Ordet «grovfôr» er som negler på tavle for en følsom tarm.

Engasjerte vegetarere med IBS ender ofte med hvete-pasta og hvit ris, bare dable i overstekte, uappetittlige grønnsaker. Slik kost holder IBS i sjekk, men er lite sunt lenge.

Løsninger

Juicing: Kast fiber, drik næringstett juice – veldig sunt for tarmen, reduserer irritasjon.

Blandet salat → grønn pudding: Bland salat til smoothie. Gi det sjansen – du kan forelske deg. Eller bruk økologiske grønne pulver i smoothier.

Råkost-oppskrifter: Vegetarere dra nytte av blandede nøtter/frø (fiber brytes ned). Nøtter/frø = utmerket protein. Eks: 1 dl mandler = protein i 115 g kjøtt.

Tidligere:Råmat for IBS: Fordeler og forbehold

Neste:Hjelp barnet ditt å mestre IBS emosjonelt

Få mest mulig ut av yogaen din: En guide til dybere praksis
Yoga er mer enn fysisk øvelse – det er en praksis for kropp, pust og bevissthet. Uansett stil (Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Iyengar), gjelder universelle prinsipper for å få full nytte og unngå skad
Slik får du mest mulig vitaminer ut av kosten
Å spise sunt er ikke lett – men når du gjør innsatsen, bør du få utbytte. Viktig: matlaging og håndtering påvirker vitamininnholdet sterkt. Rå er ofte best eplemos. Men: bearbeidet mat kan være beri
Råmat for IBS: Fordeler og forbehold
Råmat-bevegelsen er den nye vegetarismen – med enzym-kick. Hver mat har egne fordøyelsesenzymer som hjelper den råtne. Når du spiser mat med levende enzymer, bruker du færre egne enzymer → færre fordø
Slik får du mest mulig ut av meditasjonen
For å høste full nytte av meditasjon – lavere stress og kolesterol, større tilfredshet og lykke – må du forplikte deg til regelmessig praksis. Her er nøkkelprinsipper: Meditér jevnlig – helst daglig.

Vegetarisk kost med IBS: Slik får du det til

Løsninger

ernæring

ernæring