Hvordan få mest mulig ut av Meditation
For å få mest mulig ut av meditasjon praksis, må du forplikte seg til det. Når du begynner å meditere regelmessig, kan du høste utallige fordeler - fra lavere stress og kolesterol til høyere nivåer av tilfredshet og lykke. Her er noen tips for å maksimere din meditasjon praksis:
meditere regelmessig - helst hver dag
Sett av en rolig nisje hvor du kan meditere uforstyrret
<.. li> bestemme på forhånd hvor lenge du kommer til å meditere - og deretter følge gjennom, uansett hvor rastløs eller kjeder deg med å bli
ikke sitte på en full mage -. vente minst en time etter et måltid før meditere
Finn en komfortabel sittestilling -.. og sørg for å forsiktig rette ryggraden
Hvil tungen lett på taket av munnen din og puste gjennom nesen.
Ta noen dype åndedrag før du starter, og bevisst slappe kroppen din på utpust.
Drop noen forventninger om hva du skal å være å oppnå eller opplever, og bare være, akkurat som du er.
så mye som mulig, utvide kvaliteter av sinn og hjerte du utvikle din meditasjon til alle områder av livet ditt.
