Viktigheten av Meal Planning og Middel Diet
Måltid planlegging når du er på Middelhavet kosthold gir deg et veikart for uke hva du skal spise, når du skal tilberede disse måltidene, og hvilke matvarer du trenger å ha for hånden på kjøkkenet for å gjøre det. Ved å ta skritt for å gjøre litt planlegging, bytte til en Middelhavet diett er mye enklere og mindre stressende
Måltid planlegging på et visst nivå er viktig av flere grunner.
Bilder Måltid planlegging behov til (og kan) fungerer i din livsstil. Her er noen ulike tilnærminger; forhåpentligvis, finner du en som fungerer for deg:
Denne planen er for de som elsker detaljer og planlegging. Sett deg ned og skrive ut en plan for frokost, lunsj og middag for hver dag i uken. (Det kan være lurt å ta med snacks også.) Du kan lage hver dags matvarer utskiftbare, men dette planleggingsmetode minst gjør at du har en plan, og kan gå på vei denne uken med alt organisert.
< li> Den roterende to-ukers måltid plan:
Hvis du liker detaljer og bekvemmelighet, er dette oppsettet perfekt for deg. Bruk litt tid på å gjøre opp en to-ukers måltid plan, komplett med handleliste, og du har gjort alt arbeidet du trenger.
Så det kan være at du har dilled egg annenhver mandag for frokost og Tortellini med grønnsaker og pesto annenhver søndag til middag. Du kan fortsatt få massevis av variasjon med en to-ukers måltid plan, men du må kanskje endre det opp hvert par måneder for å gjøre sesongmenyer
Hvis du ikke ønsker å kaste bort tid på å lage et måltid plan for hvert måltid for uken, tenk om dine vaner og planlegge deretter.
for eksempel kan du regelmessig spiser noen forskjellige elementer for frokost, slik som posjerte egg eller granola og yoghurt, og ofte spiser rester eller smørbrød sammen med frukt til lunsj. Du kan fokusere bare på planlegging av middager og de få stifter du trenger for frokost og lunsj
Kanskje du trenger noe enda raskere enn den raske menyen plan. I stedet for å planlegge fire eller fem middager i uken, fokus på 02:58 og planlegge noen convenience måltider, for eksempel Tree salater du kan kaste sammen eller hermetisert eller hjemmelagde, frosne supper.
Tidligere:Utnytt Metabolic Rate med Middel Diet
